No hay mujer que, en una determinada etapa de su vida, no se plantee la cuestión de conservar o devolver la armonía de su figura. Una receta universal para perder peso incluye 2 componentes: muévase más, coma menos. Y si todo está más o menos claro con los deportes, entonces qué hacer con el apetito. No se desanime, no es difícil reducir el apetito, porque es muy fácil engañar.
Instrucciones
Paso 1
Una mujer que decide adelgazar suele seguir una dieta estricta. Se limita a comer, cuenta cada caloría ingerida y constantemente siente hambre. No muchos son capaces de resistir tal prueba y, sin embargo, no hay necesidad de torturar el cuerpo de esta manera. Basta con engañar un poco su apetito, mientras come platos ordinarios, pero en cantidades más pequeñas, y los kilos de más se derretirán sobre usted en el sentido literal de la palabra. Hay muchas formas de reducir el apetito.
Paso 2
El más simple y asequible de ellos es el agua. Sí, sí … Agua corriente. Si tu apetito es tan grande que te parece que estás listo para comer un elefante y más aún, bebe un vaso de agua mineral regular sin gas. Espere 5 minutos y comience a comer. Se sorprenderá de lo rápido que se instala la sensación de saciedad. Además de llenar el volumen del estómago con agua, creando una sensación de saciedad, también iniciará el proceso de digestión. Por lo que los beneficios de consumirlo antes de las comidas serán dobles.
Paso 3
La sal y las especias no solo hacen que los platos sean más sabrosos, sino que también irritan la mucosa gástrica y provocan la formación adicional de jugo gástrico. Para aliviar la irritación, el cuerpo exigirá alimentos una y otra vez. Evite las especias picantes y la sal. Es posible que la comida no sepa bien al principio, pero eso también está bien, simplemente comerá menos. Pero con el tiempo, el sabor natural de los productos estará disponible para usted y usted mismo no querrá obstruirlo con especias y sal.
Paso 4
Recuerda que cuando eras niño no te daban dulces antes de la cena para que no te mataran el apetito. Permítase una pequeña porción de dulces antes de la comida. Pero no vayas a los extremos. Si disuelve lentamente 2-3 piezas de chocolate negro en la boca, no obtendrá menos placer, o tal vez incluso más, que una gran barra de chocolate con leche, que se come rápidamente, pero la cantidad de calorías en ambos casos no puede. incluso ser comparado. Solo 10 gramos de golosina marrón lo ayudarán a aguantar durante una o dos horas antes del almuerzo o la cena.
Paso 5
Lo más difícil es controlar el apetito antes de acostarse. No en vano existe el "zhor nocturno", pero trata de no sucumbir a él. Beba un sorbo de leche descremada y acuéstese con la conciencia tranquila. No mejorará con una taza de leche, por el contrario, los aminoácidos contenidos en la leche se utilizarán para la producción corporal de la hormona del crecimiento, que derrite las células grasas, durante el sueño. Engañarás tu apetito y adelgazarás al mismo tiempo.
