El yogur, el yogur griego o el kéfir son ingredientes ideales para una variedad de mejoras de sabor y salud. Agregar una cucharada de cualquiera de los ingredientes es una excelente manera de obtener nutrientes adicionales para su cuerpo, como proteínas, fibra, antioxidantes, vitaminas y ácidos grasos.
Instrucciones
Paso 1
Hojuelas de coco. Una cucharada de hojuelas de coco complementa una porción de yogur con vitaminas B, cobre, zinc, magnesio, hierro y un agradable sabor a coco.
Paso 2
Semillas de lino. Una cucharada de estas semillas contiene ácidos grasos omega-3, además de antioxidantes y lignanos, compuestos químicos que ayudan en la lucha contra enfermedades, incluido el cáncer.
Paso 3
Nuez moscada y canela. Solo una pizca de estas hierbas aromáticas puede ayudar con afecciones inflamatorias, dolor en las articulaciones, presión arterial baja, normalizar los niveles de azúcar en sangre, mejorar la digestión y tener propiedades antifúngicas.
Paso 4
Semillas de calabaza. Estas semillas son un almacén de zinc y magnesio, así como fibra, ácidos grasos omega-3 y proteínas. Salados o sin sal, son una excelente adición al yogur o al desayuno de la mañana.
Paso 5
Pistachos ¿Quieres perder peso? Come más pistachos. Estos frutos secos son ricos en aceites saludables, tienen propiedades anticancerígenas y antioxidantes y ayudan a combatir la inflamación.
Paso 6
Semillas de chia. Al complementar su desayuno con semillas de chía, repondrá su cuerpo con nutrientes, ácidos grasos omega-3 y fibra saludable.
Paso 7
Bayas de Goji. Se trata de bayas muy saludables que, lamentablemente, no se pueden comprar en todas las tiendas. Las bayas de goji secas y picantes contienen altos niveles de antioxidantes y vitaminas A, C y E. Pero antes de reponer su dieta diaria con estas bayas, es mejor consultar primero a su médico, ya que pueden interactuar con anticoagulantes.
