La comida sana y las fiestas navideñas son cosas incompatibles. Muchos no resisten la tentación de probar todos los platos en la mesa festiva, esto anula todos los esfuerzos por mantener el peso. Otros se aferran a sus vidas y terminan deprimidos. ¿Cómo mantienes el equilibrio? Hay 6 consejos para que siga comiendo y no mejore.
Instrucciones
Paso 1
Las vacaciones siempre significan abundantes banquetes con muchos platos y bebidas ricos en calorías. Sabiendo esto, intente aumentar su actividad física. No tienes que ir a un gimnasio, puedes caminar más, encontrar algunos ejercicios físicos para hacer en casa o hacer tu trote matutino.
Paso 2
¿Quién dijo que una buena nutrición no puede ser deliciosa? Existen varios secretos para reducir el contenido calórico de los platos sin deteriorar su sabor. Por ejemplo, puede sustituir el caldo de verduras o pollo por leche, crema y mantequilla que se usan para hacer puré de papas. El vino blanco se puede diluir con agua mineral para reducir la cantidad de calorías que contiene. Una rodaja de limón y arándanos funcionan de la misma manera. Los pasteles con relleno de carne pueden volverse dietéticos si la carne se reemplaza con pollo. El yogur bajo en grasa puede reemplazar la crema agria en varias recetas.
Paso 3
El sueño saludable también es una buena ayuda para mantener la figura. Esto se debe al hecho de que una persona con exceso de trabajo que no ha descansado durante la noche está menos dispuesta a practicar deportes y su cuerpo necesita más alimentos ricos en calorías para recuperarse. Así que trata de dormir lo suficiente.
Paso 4
Recuerda que el movimiento es vida. Utilice cualquier tiempo libre para hacer ejercicio. ¿Haciendo sopa? Prueba a bailar. En el telefono? Ponte de puntillas. Puedes ponerte en cuclillas, hacer flexiones, lo principal es que te sientas cómodo y divertido.
Paso 5
Si tiene miedo de ganar algunos kilos de más, incluya algunos de sus platos favoritos bajos en calorías en el menú navideño. Así, durante la fiesta, no te quedarás con hambre, sin miedo a dañar la figura.
Paso 6
Reemplace los aditivos grasos tradicionales como la mantequilla, la crema agria y el queso por especias aromáticas. Por ejemplo, canela, pimienta, jengibre, jugo de limón, vinagre balsámico, yogur bajo en grasa o salsa de soja.
