Las vacaciones de Año Nuevo se esperan todo el año y pasan tan rápido, como si nunca hubieran sucedido. Sin embargo, las consecuencias de las fiestas festivas no se van por mucho tiempo. Después de un fin de semana largo, debe regresar al trabajo y la mayoría se siente aún más cansada que antes de descansar.
Pocas personas se adhirieron a la dieta y la dieta correctas al preparar los banquetes navideños. Incluso los partidarios típicos de la alimentación saludable al menos una vez se permitieron una cucharada de Olivier. Los alimentos pesados no agregan fuerza al cuerpo, pero lo quitan, especialmente si se comen en grandes cantidades por la tarde o la noche. Esto contribuye a la pesadez en el estómago, la somnolencia y, como resultado, incluso la apatía.
En primer lugar, debe reducir la cantidad de alimentos y el número de sus comidas. Los días de ayuno tampoco duelen. Necesita caminar más al aire libre y hacer ejercicio. Cuida tu rutina diaria y duerme al menos ocho horas al día.
Que comer para restaurar el cuerpo
Puede agregar limón e incluso miel allí, pero en pequeñas cantidades (definitivamente no había suficientes dulces en las mesas). Beba infusiones de hierbas y agua sin gas, que no irrita el revestimiento del estómago y estimula la digestión. Sin embargo, no debe reemplazar completamente el agua ordinaria con ellos.
Alternativamente, horneados, hervidos y una variedad de cereales. Dar preferencia a las aves de corral en la carne.
Contienen mucha agua, fibra, pero poca azúcar y realizan una especie de función de desintoxicación.
No sea perezoso para cocinar verduras al vapor, elija recetas de ensaladas para las frescas. También es importante llenarlos no con aceite común, sino con aceite con vinagre natural o balsámico para una mejor digestión. Sobre la mayonesa, al menos por un tiempo, pero debes olvidar.
Los médicos dijeron qué signos ayudarán a comprender qué tan cansado está el cuerpo después de las vacaciones:
- sensación de falta de energía;
- distracción y deterioro de la concentración;
- deterioro de la memoria;
- ralentizar los procesos de pensamiento, reducir la profundidad y criticidad del pensamiento;
- disminución del interés en el trabajo;
- aumento de la irritabilidad;
- somnolencia permanente
- la reacción del sistema cardiovascular: un aumento de la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Dichos síntomas predicen la falta de aire crónica, que puede provocar hipoxia crónica (deficiencia de oxígeno) y alteración de la actividad nerviosa.
Al seguir estos consejos, lo más importante es tener en cuenta las características de tu cuerpo. ¡Recupere su bienestar y comience a trabajar de buen humor y con buena salud!
