En climas cálidos, es especialmente importante saciar la sed de manera oportuna, porque la falta de humedad puede provocar deshidratación. Además, no solo las bebidas, sino también ciertos tipos de productos ayudan a hacer esto.
En climas cálidos, es mejor comer alimentos que contengan grandes cantidades de líquidos y minerales, que se eliminan del cuerpo al sudar. En primer lugar, siempre que sea posible, para saciar su sed son varias frutas y bayas. Por ejemplo, el melón contiene antioxidantes naturales y potasio, lo que lo hace ideal para climas cálidos. También es muy útil comer sandías, peras, manzanas, fresas, frambuesas, moras, arándanos y otras frutas en el calor. La fibra contenida en ellos no permite que el líquido ingrese al cuerpo de inmediato, lo que crea una cierta reserva de humedad durante mucho tiempo.
Las verduras frescas son muy útiles en climas cálidos, por ejemplo, rábanos, tomates, pepinos, pimientos morrones. Una ensalada hecha con tales ingredientes no solo compensará la falta de agua, sino que también saturará el cuerpo con vitaminas y microelementos. Además, no sobrecarga el estómago, lo cual es muy importante en climas cálidos. Y es recomendable rellenarlo de aceite de oliva con unas gotas de zumo de limón. También es recomendable comer muchas verduras: espinacas, rúcula, eneldo, apio, menta y otras.
Los productos lácteos fermentados también ayudan a combatir la sed a altas temperaturas. Además, mejoran el apetito y estimulan la secreción de jugo gástrico, muy importante para el buen apetito, y tienen un efecto positivo en el proceso de digestión. Es especialmente útil comer productos lácteos líquidos fermentados, por ejemplo, leche horneada fermentada, kéfir o yogur. Y bebidas como kumis o ayran generalmente no tienen igual para saciar la sed.
Pero lo que no debes comer son alimentos grasos y fritos que son difíciles de digerir. Y si dichos productos resultan estar condimentados con varias especias o encurtidos, entonces la necesidad de reponer el cuerpo con humedad será varias veces más fuerte.
