Los calurosos meses de verano exponen al cuerpo humano a un estrés real: ¡pierde el doble de humedad por día de lo habitual! La falta de líquido está plagada de sed, que literalmente puede llevarlo a un estado de desmayo. Hay muchas formas de combatir la sed, solo necesitas decidir cuál es la adecuada para tu cuerpo y te ayudará a evitar problemas de salud.
Instrucciones
Paso 1
¡Beber agua! La forma más fácil y, al mismo tiempo, más eficaz de combatir la sed es beber agua pura, que puede restaurar muy rápidamente las reservas de humedad que ha dejado el cuerpo. Con el sudor, además del líquido, también se excreta una gran cantidad de sales del cuerpo. Por tanto, el agua mineral se convertirá en una auténtica salvación para ti. Debes elegirlo y usarlo sabiamente. Mire atentamente la indicación de la fuente mediante la cual puede determinar el origen natural del agua. Para Rusia, los principales proveedores de agua verdaderamente mineral son las regiones del norte del Cáucaso. Tenga en cuenta que sin restricciones se puede utilizar agua marcada como "comedor", en otros casos, la cantidad de principios activos que contiene es demasiado grande y puede afectar al organismo no solo de forma positiva, sino también de forma negativa.
Paso 2
Beber té. Es un té que puede calmar la sed de manera rápida y efectiva, restaurando el equilibrio hídrico del cuerpo. El té negro también tiene un efecto tónico debido a la cafeína, y el té verde también te protege de los efectos nocivos de la radiación ultravioleta (solo 4 tazas al día y el resultado de sus efectos ya se nota). El contenido de vitaminas en el té verde real tiene un efecto positivo en los vasos sanguíneos; cuando se consume caliente, reduce la temperatura corporal en un grado. Agregue una rodaja de limón a su té para un efecto refrescante.
No intente convertir el té caliente en té frío agregándole hielo; esto solo afectará su sabor. Prepare el té helado de la siguiente manera: prepárelo dos veces más fuerte de lo que solía beber. Agrega azúcar y limón al gusto. Llena el vaso hasta la mitad y llena el resto del volumen con cubitos de hielo. Esta bebida refrescará, enfriará y, lo más importante, saciará su sed durante mucho tiempo.
Paso 3
Consulte los productos lácteos fermentados. El kéfir, la leche horneada fermentada y los yogures contienen ácidos orgánicos, que no solo ayudarán a hacer frente a la sed, sino que también restablecerán la composición normal de la microflora intestinal. Elija productos lácteos fermentados con un bajo contenido de grasa, también debe rechazar la leche para calmar la sed; en el calor es difícil de absorber para el cuerpo.
Paso 4
Come frutas y verduras. Ayudarán al cuerpo a obtener agua de la forma más natural, y también te darán energía con vitaminas. Las frutas y verduras son excelentes opciones alimenticias durante las olas de calor pico, cuando el cuerpo tiene dificultades para hacer frente a cualquier alimento. Recuerde que el cuerpo humano puede reponer las reservas de agua de forma independiente, lo principal es comer bien y elegir alimentos saludables.
