De acuerdo con los principios de una alimentación saludable, una persona necesita 5 comidas al día, tres principales, es decir, desayuno, almuerzo y cena y dos refrigerios en el medio. Algunas personas, yendo al trabajo o la escuela, llevan frutas, bocadillos saludables o nueces de casa, mientras que otras compran pasteles y hamburguesas en el camino para tomar un refrigerio antes del almuerzo. El resultado de tales bocadillos no solo será un aumento de peso, sino también una salud debilitada, ya que se interrumpe el trabajo de todos los órganos del sistema digestivo.
Para no dañar el cuerpo e incluso mejorar su condición, debe seguir algunas reglas y recomendaciones simples. Declare la guerra a los refrigerios ricos en calorías. Es un bocadillo para eso y un bocadillo para saciar un poco el hambre, y no una comida completa. El contenido calórico de un refrigerio no debe exceder las 130 calorías. Comer alimentos grasos y azucarados conducirá a la obesidad con el tiempo, pero eso no es todo. Los alimentos con alto contenido de grasas y azúcares causan un daño enorme al hígado, el estómago, el páncreas y los intestinos. Para un refrigerio, es mejor elegir frutas secas, nueces y una fruta. Una excepción pueden ser los cumpleaños, las vacaciones de familiares o amigos.
Para las personas con un horario de trabajo estándar, el primer refrigerio debe ser alrededor de las 12:00, es en este momento cuando la cantidad de glucosa en el cuerpo desciende drásticamente, el cuerpo requiere azúcar y al final vamos por un pastel. El segundo refrigerio es esencialmente un refrigerio de la tarde, que cae alrededor de las 5 pm. Tomando un refrigerio en este momento, puede protegerse de comer todo en una fila al llegar a casa.
La respuesta a esta pregunta es bastante simple. Puedes intentar comprar un vaso de yogur dulce o requesón y comerlo con un tenedor, o la comida habitual habitual, pero puedes comerlo exclusivamente con la mano izquierda, esto es importante para los diestros. Comer rápido en tales condiciones no funcionará y el cerebro tendrá tiempo para enviar una señal al estómago sobre la saciedad.
