¿Es realista perder 10 kg en el menor tiempo posible? Todo depende de lo que quieras decir con "rápido". Si pierde ese peso en una semana, entonces esto es algo fuera de la fantasía, pero perder 10 kg en un mes es bastante real.
¡Es posible hacer que su cuerpo sea más fácil 10 kilogramos si realmente son superfluos en el cuerpo! El peso se llama "exceso" por una razón: con una nutrición adecuada, todo lo innecesario desaparecerá rápidamente. En otra situación, si el volumen extra es solo un producto de la imaginación, entonces el cuerpo será muy reacio a dar lo suyo.
Perder un par de kilos en una semana es bastante aceptable, respectivamente, en un mes puede separarse fácilmente de una docena. No hay nada de malo en querer mejorar su salud haciendo dieta y construyendo el cuerpo de sus sueños. Lo principal es abordar este evento de manera razonable, sin descuidar las reglas elementales para preservar su propia salud.
¿Quieres perder 10 kilogramos, pero no tienes una fecha límite? ¡Ponga manos a la obra sabiamente! El sistema de alimentación rápida y saludable "Menos 10 kg" debe durar al menos 6 meses. ¡Sí, no se sorprenda! Según la nutricionista, ese período es muy corto para la pérdida de tal cantidad de exceso.
Si el conteo constante de calorías y las complejas reglas de la dieta no son para usted, solo puede recordar las recomendaciones estándar.
- Prohibida la harina. Si es demasiado difícil, puede usar un poco granulado o negro. Los pasteles dulces deben reemplazarse con chocolate amargo o frutas.
- No agregue azúcar. Alternativamente, puede usar miel o sustitutos del azúcar.
- Principalmente cocine al vapor y coma alimentos menos grasos, fritos y picantes.
- La cena debe ser ligera y el desayuno bastante abundante. ¡Última comida a más tardar 3 horas antes de acostarse! Los carbohidratos (nueces, espaguetis, pan, avena) deben dejarse por la mañana o consumirse durante el día. La noche es el momento de los alimentos con proteínas: huevos, pollo, requesón, pescado.
- Los jugos de azúcar y los refrescos deben evitarse por completo.
Esta dieta solo traerá cambios positivos al cuerpo: desde la pérdida de peso hasta el fortalecimiento de las uñas y el cabello. La habituación gradual a tal dieta será un incentivo para no volver a reclutar lo que se abandonó.
Pero, ¿qué pasa si el peso se ha detenido y no quiere disminuir de ninguna manera? Esto significa que es hora de pasar a un nuevo nivel de este sistema de energía. Seguramente, todos los que están perdiendo peso conocen un concepto como "días de ayuno". Simplemente se desplazan en la dirección correcta de las flechas de las escalas.
La dieta Minus 10 es bastante simple. Esta ni siquiera es una forma de perder peso, sino una opción para normalizar sus propias preferencias gustativas. Lo principal aquí es tomar la voluntad en un puño y ser paciente.
