El aguacate no solo es una fruta deliciosa, sino también increíblemente saludable. Y esta es una gran razón para concertar días de ayuno con aguacate y corregir tu figura en un par de kilogramos. Lo único que vale la pena considerar es que la dieta del aguacate es bastante estricta, tendrás que limitarte seriamente. Afortunadamente, para perder 2-3 kg, una dieta de aguacate de tres días es suficiente.
Es necesario
- - Palta;
- - Verdes;
- - Queso desnatado;
- - Mariscos;
- - Ternera hervida.
Instrucciones
Paso 1
¿Por qué el aguacate?
Esta fruta tropical contiene una gran cantidad de sales minerales, antioxidantes y oligoelementos: potasio, magnesio, etc., que juntos tienen un efecto beneficioso sobre el metabolismo de los lípidos, el sistema hematopoyético y cardiovascular. Se recomienda especialmente el uso de aguacates para personas que sufren de edema, ya que esta fruta tropical se adapta bien al estancamiento de líquidos en el cuerpo.
Paso 2
También es importante que el aguacate se combine perfectamente con mariscos, verduras, carnes, productos lácteos. Esto le permite experimentar constantemente y encontrar nuevas recetas interesantes. Para una pérdida de peso saludable con aguacate, se deben agregar a los platos ternera hervida, requesón bajo en grasa, hierbas, nueces, verduras de temporada, aves hervidas, camarones, calamares, pescado y bebidas bajas en calorías.
Paso 3
En ningún caso debe incluir alimentos como azúcar blanco, alimentos grasos, pasteles, panecillos, pan blanco y dulces en su dieta de aguacate. Los productos semiacabados y el alcohol también se incluyen en la lista de productos prohibidos.
Paso 4
Por la sencilla razón de que el aguacate es una fruta alta en calorías, solo los alimentos bajos en calorías pueden estar presentes en las recetas dietéticas, de lo contrario no se puede perder peso. Debe adherirse a los principios de la nutrición fraccionada, las porciones deben ser pequeñas para poder levantarse de la mesa con una ligera sensación de hambre. La dieta óptima es cada 2, 5-3 horas en porciones de 200-250 gramos.
