Nativity Fast es el último ayuno del año durante muchos días. Dura 40 días y termina con la Gran Fiesta: la Natividad de Cristo. En el período del 25 de noviembre al 6 de enero, está prohibido el uso de huevos, carne y productos lácteos, así como bebidas alcohólicas. No siempre es posible que las personas con enfermedades crónicas ayunen. Por lo tanto, para no dañar la salud, es recomendable tomar una decisión sobre el ayuno teniendo en cuenta la opinión de un profesional médico y la bendición de un sacerdote.
1. Para que el ayuno no resulte estresante para el organismo, la alimentación debe ser razonable y equilibrada. La tarea principal de la persona que ayuna es prevenir la deficiencia de proteínas. Por lo tanto, al elaborar un menú magro, se debe prestar mucha atención a los productos que contienen proteínas vegetales (legumbres, soja, champiñones, nueces).
2. Debe prepararse para el ayuno con anticipación. Por lo tanto, aproximadamente dos semanas antes de que comience, intente cambiar a alimentos ligeros, evitando los alimentos grasos.
3. Los miércoles y viernes, es decir, los días de alimentación seca (prohibición de comer alimentos cocidos), céntrese en los frutos secos, las frutas, las verduras y el pan de salvado.
4. Asegúrese de comer pescado los días en que se permiten productos de pescado (martes, jueves, sábado y domingo entre el 28 de noviembre y el 1 de enero).
5. Para el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal, los primeros platos deben estar presentes en la dieta. Por lo tanto, prepare sopas de champiñones y verduras.
6. Para evitar la depresión, no se olvide del postre. El ayuno valora los alimentos simples que requieren un procesamiento y preparación mínimos. Por ello, los frutos secos (orejones, ciruelas pasas, dátiles, higos, plátanos secos) y la miel son ideales como postre.
7. Si el menú de ayuno es variado y equilibrado, entonces el ayuno tendrá un efecto positivo en su salud, proporcionando limpieza del cuerpo y enriqueciéndolo con vitaminas.
