A todo el mundo le encanta comer, especialmente en vacaciones. Sin embargo, el cuerpo humano no está contento con estos casos. Los amantes de la comida constantemente quieren dormir, sentirse mal y aumentar de peso. ¿Cómo no comer en exceso?
Instrucciones
Paso 1
Beba dos vasos de agua antes de sentarse a la mesa. Así, el fuerte apetito quedará pacificado. Tampoco será superfluo beber un poco de agua después de un vaso de alcohol. El alcohol deshidrata el cuerpo y provoca resaca.
Paso 2
Come más ensaladas que golosinas de carne. Elimine el pan y las patatas en este día, déjelo reposar durante los días normales. Coma un poco de comida pesada, trate de elegir pescado y aves.
Paso 3
Recuerde que la señal de saturación tiende a retrasarse. Por lo tanto, mastique bien la comida y escuche a su cuerpo. El alcohol interfiere con la saciedad, no se exceda.
Paso 4
No agregue especias a los platos, provocan apetito y se garantiza comer en exceso. Es mejor usar pasta de tomate. Los tomates regulan el apetito.
Paso 5
Algunos aromas, como la manzanilla, el geranio o los aceites de lavanda, pueden suprimir el apetito. Mientras que los cítricos, los albaricoques y los melocotones lo provocan.
Paso 6
Las vacaciones no son solo una fiesta y mucho menos una razón para comer en exceso y la pereza. Es mejor pasar estos días de forma activa. Si es invierno, ve a la pista de hielo, en primavera puedes salir a caminar o andar en bicicleta.
