A todos nos encantan las vacaciones y los eventos por tener la oportunidad de divertirnos, relajarnos y disfrutar de una comida deliciosa. Muchas personas toman almuerzos o cenas navideñas para relajarse. No olvide que comer en exceso afecta negativamente el funcionamiento del tracto gastrointestinal. Es por eso que vale la pena familiarizarse con algunas reglas útiles que lo ayudarán a evitar un estrés innecesario en su estómago y ayudarán a mantener su excelente estado de ánimo y salud tanto durante las vacaciones como después.
Qué no hacer si va a un almuerzo o cena festiva
No vayas a un evento con el estómago vacío. Si tiene mucha hambre y la fiesta aún está lejos, prepárese un batido de proteínas o beba un vaso de leche, que lo ayudará a enriquecer su cuerpo con proteínas y microelementos útiles, vitaminas. Pero no debe atiborrarse antes de las vacaciones. Muchos de nosotros no podemos negarnos platos que seducen con su aroma. Lo más probable es que desee probarlos, pero si su estómago estaba lleno antes del evento, existe el peligro de lastimarse.
Además, no debe omitir el entrenamiento planificado el día del evento, porque, como sabe, la actividad física permite que el metabolismo se acelere, lo que afectará positivamente la digestión adicional de los alimentos.
No beba alcohol. Una copa de vino seco será apropiado, pero nada más, ya que no debes olvidar que las bebidas alcohólicas son muy ricas en calorías.
Qué hacer durante un almuerzo o cena festiva
Debe comer fibra, que se encuentra principalmente en las verduras. En la mesa festiva siempre hay una gran variedad de platos: carnes, grasas, etc. Debes elegir ensaladas de verduras, ya que ayudan a la digestión y llenan tu estómago más rápido.
Además, no te olvides de la actividad física durante las vacaciones. ¿Estás invitado a bailar? ¡Ve con confianza! Y levante su estado de ánimo, y queme calorías, y no se tentará con la comida que está en la mesa festiva.
Si quieres comer algo graso o comida rica en carbohidratos rápidos (postre), entonces debes ponerte una pequeña porción y masticar lentamente. De esta manera, su estómago estará saciado y ya no anhelará un suplemento.
Los alimentos deben lavarse con agua mineral sin gas. Es mejor evitar las bebidas carbonatadas que irritan el revestimiento del estómago.
Por si acaso, lleve consigo un medicamento que pueda mejorar el funcionamiento del sistema digestivo. ¡Sea saludable y ame las fiestas!
