Mucha gente cree que los alimentos dietéticos son insípidos y monótonos. De hecho, este no es el caso, puedes combinar perfectamente los beneficios y el sabor. La cazuela de cuajada dietética no solo es una fuente de calcio, vitaminas B y D, sino también una delicia muy sabrosa.
Es necesario
- Para guisos:
- - 300 g de requesón sin grasa;
- - un huevo;
- - una manzana;
- - 2 cucharadas. cucharadas de azucar;
- - aceite vegetal;
- - 50 g de copos.
- Para la salsa:
- - 150 ml de yogur;
- - 1 cucharada de miel.
Instrucciones
Paso 1
Tome 300 gramos de requesón dietético bajo en grasa (es mejor tomar requesón bajo en grasa del 2 al 5 por ciento) y tritúrelo con un tenedor. Rompe un huevo de gallina en la cuajada.
Paso 2
Tome las manzanas, quíteles el corazón y córtelas en trozos pequeños. Agregue solo un poco de azúcar a la cuajada. La tasa de absorción de azúcar en este plato no será tan alta debido a las proteínas y grasas que se encuentran en el requesón y el yogur.
Paso 3
Coge una fuente para horno, úntala con aceite vegetal y espolvorea una fina capa de avena en el fondo. Coloque las manzanas encima y luego la mezcla de requesón y huevo.
Paso 4
Coloca el plato en un horno precalentado a 180 ° C durante 20-25 minutos.
Paso 5
Para hacer la salsa, agregue miel a su yogur para beber, revuelva y vierta sobre la cazuela. El contenido calórico de tal porción de la cazuela es de solo 100 kcal, que es muy poco para un postre. Una cazuela dietética tan ligera te animará y no estropeará tu figura.
