Si no eres una de esas chicas felices que puede comer lo que quiera y "quemar" calorías gracias a un metabolismo rápido, entonces definitivamente debes comer los siguientes alimentos para aumentar el metabolismo en el cuerpo.
Instrucciones
Paso 1
La toronja reduce el nivel de insulina en su cuerpo, lo que hace que su cuerpo almacene grasa. Además, es rico en fibra y su cuerpo debe gastar muchas calorías para digerirlo.
Paso 2
El té verde es la principal fuente de galato de epigalocatequina, más comúnmente conocido como EGCG. Este tipo de catequina acelera los procesos en el cerebro y hace que su cuerpo queme más calorías.
Paso 3
El alto contenido de proteínas del yogur natural requiere mucha energía para procesarlos, lo que significa que se queman calorías. Además, los cultivos probióticos del yogur regulan el tracto gastrointestinal.
Paso 4
Las almendras contienen ácidos grasos esenciales que ayudan a estimular el metabolismo de su cuerpo. Simplemente no exagere, porque son muy altos en calorías.
Paso 5
El café, o más bien la cafeína que contiene, ayuda a incrementar el metabolismo del organismo. Simplemente no exceda de 2-3 vasos al día, de lo contrario corre el riesgo de sufrir muchos efectos secundarios, como irritabilidad y nerviosismo.
Paso 6
La carne de pavo es rica en proteínas, que se necesitan para desarrollar tejido muscular. Esto obliga al cuerpo a quemar el exceso de calorías y acelera el metabolismo.
Paso 7
Las manzanas, como la toronja, son un bocadillo bajo en calorías y rico en fibra. Además, las manzanas te ayudarán a satisfacer tu hambre y mantenerte satisfecho por más tiempo.
Paso 8
La espinaca y otras verduras de hoja son ricas en nutrientes. Además de acelerar el metabolismo, también es una excelente fuente de antioxidantes, magnesio, potasio, hierro y vitamina C.
Paso 9
Las legumbres suelen ser bajas en grasas y ricas en proteínas. Son capaces de satisfacer el hambre durante mucho tiempo y su cuerpo debe quemar esas calorías adicionales para procesar este alimento rico en fibra.
Paso 10
El brócoli contiene todo un equipo de vitaminas y sustancias beneficiosas que aumentan la tasa metabólica. Por ejemplo, la vitamina C ayuda al cuerpo a absorber más calcio y el calcio, a su vez, aumenta el metabolismo.
Paso 11
La avena contiene fibra dietética y el cuerpo necesita tiempo y esfuerzo para disolverla. La avena también normaliza los niveles de insulina en sangre y, como resultado, se acelera el metabolismo.
Paso 12
Agregue un poco de canela a su té para ayudar a su cuerpo a absorber el azúcar de manera más eficiente. La canela también puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y azúcar en sangre.
