Durante el embarazo, debe prestar especial atención a su dieta. La nutrición debe ser equilibrada, incluir todas las vitaminas y minerales necesarios, porque de esto depende el desarrollo del bebé.
Hay muchos productos y, a veces, ni siquiera pensamos en lo útiles que son estos o aquellos.
- Por supuesto, debe ser natural, sin colorantes, aromas y diversos aditivos químicos. Contiene una gran cantidad de calcio, así como bacterias beneficiosas que ayudarán a "trabajar" el estómago de la futura madre.
- Contienen 12 vitaminas y minerales y, lo más importante, la proteína necesaria para el desarrollo del feto. También es bueno saber que este es un producto bajo en calorías.
- Contiene vitamina B, fibra y hierro. Ideal para desayunar.
- Rico en ácidos grasos omega-3 y proteínas.
- Contiene calcio, vitamina C y ácido fólico. El brócoli es un excelente acompañamiento para pescados y carnes.
- Contiene proteínas, vitaminas C, B1, B2, B6, PP, hierro y potasio.
- Contiene ácido fólico, potasio, vitamina C y vitamina B6. Pero no debemos olvidar que la fruta tiene suficientes calorías, así que recuerda la medida.
- Contienen mucha proteína y yodo. El yodo es fundamental para el desarrollo mental del feto. Y lo más importante, puede cocinar muchos platos deliciosos de calamares (relleno, ensalada, pilaf, etc.).
- Contiene vitamina A, fundamental para el desarrollo de los huesos y dientes del feto. Debe saber que la vitamina A contenida en las zanahorias es absorbida por el cuerpo solo cuando se consume con aceite.
- Rica en folato, vitamina A, hierro y calcio. Es ideal para ensaladas, asar con pescado, lasaña.
- Contiene minerales como calcio, potasio, magnesio, hierro y fósforo. Los albaricoques secos aumentan la hemoglobina y ayudan a limpiar los intestinos.
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La fruta exótica contiene vitaminas A, C, grupo B, calcio y hierro. La fruta tiene un efecto laxante leve, por lo que comer mangos en exceso puede provocar malestar estomacal.
El cuerpo de una mujer embarazada no debe carecer de vitaminas y minerales, así que trate de diversificar su menú tanto como sea posible y limítese a los alimentos nocivos.
