Los nutricionistas suelen incluir los plátanos en una dieta saludable. La popularidad de las frutas tropicales se puede explicar fácilmente por la disponibilidad, el agradable sabor de la pulpa fragante y la composición única del producto. Las frutas aumentan la hemoglobina, reponen la deficiencia de potasio, fortalecen la fuerza masculina. Es importante que los seguidores de una dieta saludable sepan para qué más sirve un plátano y si puede dañar el cuerpo.
10 propiedades únicas de un plátano
- La fruta tropical es famosa por su alto contenido en oligoelementos como Ca, Na, P, Zn. Contiene especialmente mucho potasio: ¡400 mg en una fruta madura! El consumo regular de plátanos ayuda a evitar la hipopotasemia, fortalecer el corazón y normalizar la presión arterial. El potasio es compatible con el cuerpo de los amantes del café (evita que el calcio se elimine) y los atletas (protege contra la hinchazón y los calambres).
- Los plátanos contienen muchas vitaminas PP y B. Por lo tanto, tienen más vitamina B6 que otras frutas. Cuando se consumen con regularidad, las frutas pueden ayudar a sobrellevar el insomnio, calmar los nervios y reducir la frecuencia cardíaca.
- Los amantes de las fragantes frutas amarillas suelen estar de buen humor porque reciben la llamada "hormona de la felicidad", la proteína triptófano, que en el cuerpo humano se transforma en serotonina. Como resultado, la persona se vuelve más tranquila y relajada. Además, los plátanos, que contienen mucha proteína mágica, ayudan a las mujeres a sobrellevar los días críticos con mayor facilidad.
- Con un rendimiento deficiente del tracto digestivo, los plátanos se convierten en una verdadera bendición. La pulpa de plátano contiene fibra natural que optimiza la motilidad intestinal. Además, las frutas, especialmente en combinación con aceite de oliva, crean una película protectora en las paredes del estómago, por lo tanto, en caso de úlceras, se pueden mostrar antes de otra comida.
- Los plátanos son un antiséptico natural porque contienen enzimas y aceites naturales curativos. No solo ayudan a la membrana mucosa de los órganos internos, sino que también pueden usarse como agentes externos. Las compresas y lociones de la pulpa de frutas o cáscaras de plátano ayudan con quemaduras, astillas, abrasiones menores y rasguños.
- La saturación de los plátanos con potasio previene la enfermedad renal. Las frutas, ricas en potasio, previenen la formación de cálculos renales y protegen estos órganos con antioxidantes fenólicos.
- Se cree que el plátano simple ayuda a los fumadores a deshacerse del mal hábito. Algunos expertos lo confirman, explicando la propiedad beneficiosa de las frutas con una gran cantidad de magnesio y el mismo potasio en su composición. Los oligoelementos ayudan a hacer frente a la condición de adicción.
- Otra propiedad curiosa de los plátanos es ayudar con la resaca. La práctica demuestra que una porción de una mezcla de un producto lácteo fermentado natural y pulpa de plátano restaura rápidamente los niveles de azúcar en la sangre, alivia los reflejos nauseosos y alivia el tracto gastrointestinal.
- Se sabe que los plátanos son una excelente fuente de energía, no es casualidad que se recomienden como snack para deportistas, escolares y personas ocupadas. Las frutas contienen muchas proteínas, carbohidratos y todo tipo de azúcares naturales. Puedes comer frutas por separado o preparar postres interesantes con nueces, miel y otras frutas.
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Gracias a la vitamina C contenida en la composición, los plátanos ayudan con las reacciones alérgicas de la piel, el enrojecimiento. Entonces, después de una picadura de insecto, frotar con una cáscara de plátano generalmente alivia la irritación después de 15 minutos. El ácido ascórbico descompone la histamina, por lo que a menudo se recomienda la dieta del plátano para las personas alérgicas. Por supuesto, si no hay alergia a los plátanos en sí, aunque esto es raro.
Los postres de plátano son una gran fuente de energía
Plátanos para una piel y un cabello hermosos
Los plátanos son especialmente amados por las mujeres hermosas por su valor en cosmetología. El zinc, que forma parte de la pulpa de banano, se convierte en un eficaz combatiente contra el acné y la dermatitis; La vitamina E hidrata, nutre la piel y alivia la descamación. Las mujeres pueden tener mascarillas faciales mensualmente.receta sencilla: puré de plátano, una cucharada de crema y una cucharadita de miel. Después de mantener la mezcla sobre la piel, lávese con agua tibia.
Una papilla hecha con pulpa de plátano madura hidrata el cuero cabelludo y fortalece el cabello, combate las puntas abiertas y protege contra las influencias externas nocivas. La mascarilla se aplica sobre el cabello humedecido, se extiende con un peine y se cubre con una película. Después de media hora, el cabello se lava bien con champú. El curso de los procedimientos generalmente está diseñado para 1-2 meses, una vez a la semana. Las descripciones paso a paso de otras máscaras caseras de plátano, fotos y videos se pueden encontrar en abundancia en Internet y se pueden obtener de un esteticista.
¿El plátano es bueno para bajar de peso?
Cuando se trata del exceso de peso, los nutricionistas aconsejan tener más cuidado con los plátanos. Las frutas son ricas en azúcares, carbohidratos y bastante altas en calorías: 95 kcal por 100 g. No es casualidad que los atletas se apoyen en estas frutas tropicales para desarrollar masa muscular. Por otro lado, los plátanos normalizan el funcionamiento del tracto gastrointestinal y optimizan el equilibrio aporte-sal. Las frutas nutritivas le permiten soportar fácilmente dietas a corto plazo sin dañar el cuerpo y sin hambre constante.
Si es posible perder peso con los plátanos depende de su cantidad. Si unas pocas frutas por la noche son una forma segura de ganar peso, entonces una nutrición adecuada lo deleitará con el resultado. Entonces, la dieta de la leche de plátano es muy popular, lo que le permite perder peso en 3 kg en 3 días. Se requiere comer solo 3 plátanos por día y beber 3 vasos de leche al 0.1%, mientras que todos los productos se dividen en 5 recepciones. Además, beba suficiente agua limpia.
Fruto del amor
Según los médicos, el consumo regular de plátanos mejora la salud del sexo más fuerte y aumenta la libido de hombres y mujeres. El magnesio y el potasio, la hormona de la felicidad, la serotonina en la composición de la fruta, cura el corazón y los vasos sanguíneos, satura los órganos con sangre. Los plátanos pueden ayudar a aumentar la fertilidad.
"La molécula del amor", "la hormona del amor": esto es lo que la gente llama oxitocina, que está contenida en la pulpa de plátano. Los científicos han descubierto que esta sustancia, que contiene nueve aminoácidos, estimula el apego y la intimidad entre personas del sexo opuesto. Al mismo tiempo, a diferencia de las píldoras, las frutas no causan reacciones adversas en el cuerpo de un hombre.
¿Para quién está contraindicado el banano?
Cuando se habla de los peligros de los plátanos, los nutricionistas suelen mencionar:
- pacientes con diabetes mellitus;
- niños pequeños;
- núcleos.
Los expertos no están de acuerdo sobre los beneficios o daños de estas frutas para los diabéticos. Algunos enfatizan que los azúcares naturales, que se encuentran en abundancia en las frutas, ingresan inmediatamente al torrente sanguíneo. Por lo tanto, es mejor para los diabéticos eliminar los plátanos de su dieta.
Otros médicos (y la mayoría de ellos) creen que la pulpa de plátano dulce es inofensiva para la diabetes. Sin embargo, se recomienda a los pacientes que no estén demasiado maduros, sino frutas verdosas ligeramente inmaduras. Cuando se usa este último, el índice glucémico es menor.
A los bebés, si bien su tracto gastrointestinal no es lo suficientemente fuerte, no se les debe dar muchos plátanos para no causarles malestar estomacal. Pero los núcleos de las frutas tropicales deben tratarse con especial cuidado. Por un lado, los frutos fortalecen el corazón y los vasos sanguíneos, por otro lado, contribuyen a la eliminación de líquidos del cuerpo. Si una persona tiene isquemia, la sangre se coagula rápidamente, es mejor limitar el uso de plátanos para evitar el bloqueo de los vasos sanguíneos. Y después de un derrame cerebral o un ataque cardíaco, no comes frutas sabrosas durante al menos un mes.
