Todo el mundo sabe que para perder peso es necesario beber mucha agua, pero pocas personas saben exactamente cuánto y por qué. Y todo porque el agua es el primer proveedor de energía y fuerza para el cuerpo.
Por el curso de la anatomía, sabemos que el cuerpo humano es aproximadamente un 85% de agua, está involucrado en todos los procesos químicos del cuerpo.
Pero, ¿cómo dependen el metabolismo y la tasa metabólica de la cantidad de líquido consumido? Si no hay suficiente líquido en el cuerpo, los riñones no pueden eliminar de forma independiente todas las toxinas y productos de descomposición, y luego el hígado acude en su ayuda, dejando por un tiempo sus funciones, una de las cuales es la división de grasas.
Con una aguda escasez de líquido, el cerebro, el corazón, el hígado y los pulmones absorben el agua restante para su buen funcionamiento, dejando la piel, las articulaciones y los intestinos sin la humedad vital. A menudo, una persona siente hambre y va al frigorífico por otra ración de comida. Sin embargo, la mayoría de las veces, esto es solo una sed disfrazada y un vaso de agua puede calmar las ganas de comer. Si hay un deseo agudo de beber, se garantiza que el cuerpo se deshidratará y el cerebro comenzará a tomar líquido de los tejidos, las células y luego del plasma sanguíneo.
Calcular la tasa diaria de líquido no es nada difícil, para esto existe una fórmula universal:
Para hombres: 35 x peso corporal Para mujeres: 31 x peso corporal
Por ejemplo, tome una niña que pesa 58 kg, multiplique 31x58 = 1798 ml; este es el requisito diario.
No olvide que durante la actividad física activa, el trabajo duro y en climas cálidos, el volumen de líquido que bebe debe aumentarse en 0,5 litros.
¿Cómo obligarte a beber agua si no te apetece en absoluto?
Debe comenzar por la mañana, para esto debe poner un vaso de agua al lado de la cama y beberlo inmediatamente después de levantarse. En el camino, para trabajar o estudiar, puede tomar un recipiente de un litro de agua limpia y beberlo durante el día en pequeñas porciones, luego se beberá casi todo el volumen necesario en el medio.
