Todas las personas necesitan beber con regularidad, porque el agua es el componente principal de nuestro cuerpo.
La ingesta diaria de agua personal está influenciada por varios factores:
- Dependiendo de la edad: un adulto necesita beber 1, 5-2, 5 litros de agua al día, y las personas mayores y los niños necesitan unos 3 litros al día.
- Depende de tu peso corporal. Cuanto más peso, más agua necesita una persona. La cantidad de agua necesaria se puede calcular multiplicando 30 ml por 1 kilogramo de peso corporal. Por ejemplo, una persona que pesa 70 kg necesita 2,1 litros de agua al día.
- De la actividad física. Cuanto más alto sea, más líquido necesitará.
- De las condiciones climáticas. Cuanto más caluroso hace el clima, más el cuerpo pierde humedad, que debe reponerse.
La deshidratación del cuerpo ocurre lenta e imperceptiblemente y conduce a depresión, depresión, falta de atención, irritabilidad y fatiga sin causa. Además, la falta de agua en el cuerpo produce piel seca, celulitis en las mujeres, engrosamiento de la sangre, disminución del metabolismo, acné y mal aliento.
Sin embargo, es necesario recordar que es necesario tomar bebidas saludables, como agua pura, jugos, infusiones, leche, limitando o eliminando por completo el alcohol, las bebidas carbonatadas azucaradas, el café y el té negro.
El café priva al cuerpo de oligoelementos como magnesio, calcio y algunas vitaminas B. Como resultado de beber café, el cuerpo pierde sus reservas de agua. La cafeína también tiene un efecto negativo sobre los sistemas nervioso, cardíaco y urinario del cuerpo.
El té negro no se recomienda para mujeres embarazadas, pacientes con úlceras de estómago, aterosclerosis e hipertensión, así como personas con insomnio.
El té también debe excluirse para pacientes con fiebre alta, porque la teofilina, que está contenida en el té, eleva la temperatura corporal, haciendo que los medicamentos antipiréticos sean ineficaces.
