El cuerpo necesita constantemente recibir líquidos del exterior para renovar células y tejidos, por eso es importante saber beber agua correctamente durante el día para adelgazar. Los científicos han deducido durante mucho tiempo los indicadores ideales de la saturación del cuerpo con la humedad de los nutrientes.
Cómo beber agua correctamente durante todo el día
El factor más importante sobre cómo beber agua adecuadamente durante el día para adelgazar es su cantidad. Los científicos han calculado que para que el cuerpo funcione normalmente, la cantidad de líquido consumida por día debe corresponder a la cantidad de calorías consumidas de los alimentos. Un adulto ingiere una media de 2000 calorías por día, con lo que es necesario oponerse a 2000 ml de agua corriente. Por lo tanto, debe beber al menos dos litros de agua por día.
Beber agua durante todo el día para adelgazar significa hacerlo de forma paulatina. En ningún caso se recomienda beber de un trago una botella de dos litros o incluso la mitad, de esta manera el líquido no se absorberá y solo provocará un deterioro en la digestión y las heces. Si es sedentario, establezca como regla beber un vaso de agua cada hora. Un vaso promedio contiene 0.2 litros de líquido, por lo que en 10 horas, de hecho, una jornada laboral, alcanzará la tasa requerida.
La situación será algo más difícil para quienes practican deportes activos. Primero, calcule la cantidad de calorías de alimentos que consume por día. La misma cantidad, pero ya en mililitros, debes beber agua. Los atletas y entrenadores experimentados recomiendan aumentar este valor en un tercio o incluso en la mitad: durante el entrenamiento, el cuerpo quema una gran cantidad de calorías y el exceso de humedad se excreta abundantemente a través de la piel con el sudor, por lo que se requiere más.
Cómo perder peso con agua y qué beber durante el día
Los representantes tanto del sexo más débil como del más fuerte a menudo notan que es suficiente beber dos litros de agua durante el día para perder peso. Gracias a esto, las células se renuevan más rápido, el tejido adiposo se forma mucho más lentamente y las sustancias nocivas y las toxinas se excretan constantemente del cuerpo durante la micción. Sin embargo, algunas personas cometen errores que les impiden lograr los resultados deseados.
Necesitas beber al menos dos litros de agua al día y ningún otro líquido. Por ejemplo, no se contabilizan el té, el café, los refrescos y, además, las bebidas alcohólicas. Además, todo lo anterior interrumpe la absorción de agua por parte del cuerpo. Incluso si bebió un vaso de té por la mañana y por la noche, definitivamente debe agregar dos vasos más de agua a la norma diaria. Además, no olvides que no basta con beber agua correctamente durante todo el día para adelgazar. Perder el exceso de peso es imposible sin deportes activos, renunciar a los malos hábitos, una dieta adecuada, descansar y dormir.
