Beber la mayor cantidad de líquido posible es una de las cosas clave para evitar la deshidratación y el golpe de calor durante el clima caluroso. Sin embargo, hay bebidas que es mejor evitar cuando hace calor …
Los nutricionistas recomiendan en los días calurosos beber principalmente agua mineral sin gas con una gran cantidad de sodio. También se recomiendan jugos de frutas y verduras frescas (especialmente jugo de tomate, una excelente fuente de potasio, que perdemos con el sudor) y tés de hierbas calientes.
Bebidas para evitar durante el calor
El alcohol hace que los vasos sanguíneos se dilaten, lo que aumenta automáticamente el estrés en el sistema cardiovascular. El resultado puede ser una caída de presión e incluso alteraciones del ritmo cardíaco. El alcohol también deshidrata el cuerpo (especialmente las bebidas espirituosas como el vodka, el whisky, el coñac o el ron), lo que puede provocar un derrame cerebral.
La cafeína en el café tiene un efecto diurético, alterando el equilibrio salino. Se eliminan del cuerpo, en particular magnesio y potasio, y la falta de ellos puede aumentar el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
El tanino presente en el té tiene un efecto estimulante y diurético. La consecuencia de beber una gran cantidad de té fuerte es el ya mencionado desequilibrio de electrolitos en el cuerpo. La mayor parte del tanino se encuentra en el té rojo y negro.
Las bebidas energéticas también contienen cafeína: al consumirlas, corremos el riesgo de una pérdida excesiva de agua y, con ella, minerales valiosos para mantener la homeostasis (equilibrio). Además, una gran cantidad de azúcar en ellos ralentiza la absorción de líquidos en el cuerpo.
