Sin una ingesta suficiente de yodo, la glándula tiroides deja de funcionar normalmente. El yodo ingresa al cuerpo a través de los alimentos, la piel y el aire inhalado. Es muy importante consumir alimentos ricos en este elemento. Uno de estos alimentos es el pescado.
Instrucciones
Paso 1
La mayor cantidad de yodo se encuentra en el bacalao, y especialmente en su hígado: 370 mg por 100 g de producto. Este pescado tiene una carne tierna y magra y es ideal para personas con control de peso. Además, el bacalao contiene todos los aminoácidos necesarios para el cuerpo humano que intervienen en todos los procesos vitales. El bacalao es beneficioso para el estado de la piel, las uñas y el cabello debido a que contiene una cantidad suficiente de azufre. El hígado de bacalao mencionado anteriormente contiene una gran cantidad de aceite de pescado, que es beneficioso para el cuerpo en crecimiento del niño. Sin embargo, debe estar atento a las posibles reacciones alérgicas del cuerpo del niño a este pez.
Paso 2
El eglefino es un pez relacionado con el bacalao. El contenido de yodo en él es igual a 245 mg por 100 G. Este es pescado de mar con carne magra dietética. La mayor parte de la grasa se almacena en el hígado de eglefino. Este pescado es rico en vitamina B12 y muchos aminoácidos esenciales. El eglefino es absorbido y digerido muy fácilmente por el cuerpo.
Paso 3
Pollock contiene 200 mg de yodo por 100 g de producto. Además de yodo, este pescado es rico en otros microelementos importantes para el cuerpo humano, vitaminas A, B, D, E, K. La carne de abadejo se digiere y digiere fácilmente. La grasa se usa para obtener medicamentos.
Paso 4
Pescado salmón: trucha, salmón, salmón contiene 200 mg de yodo por 100 g de producto. Además, el salmón es muy rico en fósforo, que interviene en la formación y mantenimiento del esqueleto óseo y, en general, en la mayoría de procesos del organismo. Además, este pescado rojo es rico en vitaminas y minerales, así como en ácidos grasos omega-3, que regulan la mayoría de los sistemas del organismo.
Paso 5
La lubina contiene 145 mg de yodo por cada 100 g. Tiene carne grasa, es fuente no solo de yodo, sino también de grasas y proteínas saludables. Muy útil para personas que realizan trabajo mental. Contiene gran cantidad de vitamina B12. Es útil para los vasos sanguíneos, la piel, los sistemas nervioso y digestivo.
Paso 6
La caballa contiene 100 mg de yodo por 100 g de producto. Este es un pez de la familia de la caballa. Ligeramente más grande que la caballa. La carne de caballa es rica en oligoelementos y vitaminas, pero su composición depende de la zona donde vive el pescado. Contiene todas las vitaminas del grupo B, y 400 g de este pescado reponen el requerimiento diario de potasio del cuerpo humano. Las sustancias contenidas en la caballa previenen el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus y ralentizan el proceso de envejecimiento. Comer este pescado mejora significativamente la apariencia de una persona y previene algunas enfermedades.
