A lo largo de la vida, bajo la influencia de varios factores, los senos de las mujeres pueden perder elasticidad y disminuir de volumen. La principal condición para el crecimiento de las glándulas mamarias es el equilibrio hormonal en el cuerpo. Con la ayuda de una dieta seleccionada adecuadamente, puede mantener una proporción óptima de hormonas sexuales masculinas y femeninas.
Instrucciones
Paso 1
En el cuerpo femenino, se producen simultáneamente hormonas sexuales masculinas y femeninas. Si el equilibrio se desplaza hacia las hormonas masculinas, esto afecta la apariencia de una manera desfavorable: el vello del cuerpo y la cara crece intensamente, la piel se vuelve grasa, el pecho pierde su elasticidad. Las hormonas femeninas, en particular el estrógeno, por el contrario, contribuyen a la salud y suavidad de la piel, la elasticidad de los senos. Uno de los signos de la falta de estrógeno es la sequedad y la flacidez de la piel, el aumento de la fragilidad del cabello y las uñas y la disminución de la libido. Para el crecimiento de los senos y la belleza de la piel, debe enriquecer su dieta con productos que contengan fitoestrógenos. Los fitoestrógenos son compuestos vegetales naturales que pueden causar efectos estrogénicos en el cuerpo.
Paso 2
Entonces, alimentos con alto contenido de fitoestrógenos:
Paso 3
Soja. La soja se puede consumir en forma de leche de soja, carne, pasta, espárragos, queso tofu. Los alimentos a base de soya, cuando se procesan adecuadamente, son bajos en calorías y pueden incluirse en la dieta. Por ejemplo, la harina de soja contiene 290 kcal y la harina de trigo contiene 340 kcal. La condición principal es utilizar soja fresca o hervida, sin freír más. La soja contiene vitaminas A, E, K, B, C, oligoelementos potasio, calcio, magnesio, silicio. Además, contiene aminoácidos esenciales y ácidos grasos. El efecto estrogénico de la soja se debe al contenido de isoflavonas en ella. La inclusión de productos de soja en la dieta tiene un efecto beneficioso sobre el estado del cuerpo femenino y tiene un efecto positivo sobre la apariencia. Bajo la influencia de los fitoestrógenos, la piel se alisa y la mama aumenta de volumen.
Paso 4
Repollo. El brócoli y las coles de Bruselas contienen cumestanos, un tipo de fitoestrógeno. Además, el brócoli es bajo en calorías, por lo que es ideal para una dieta saludable. Esta variedad de col también es rica en proteínas vegetales, vitaminas y minerales. El brócoli, como la soja, protege al cuerpo contra los tumores malignos. Contiene una gran cantidad de antioxidantes que previenen el envejecimiento del organismo. Cuando se consume, este repollo rejuvenece la piel ya que el brócoli estimula la producción de colágeno.
Paso 5
El apio pecíolo también contiene fitoestrógenos. También contiene fibra gruesa, que normaliza la función intestinal y ayuda a perder peso rápidamente. El apio pecíolo se come mejor crudo para preservar las vitaminas y minerales que contiene. Agregue esta verdura a las ensaladas o utilícela como guarnición.
Paso 6
Linaza y aceite de linaza. Las semillas de lino contienen lignanos, que también son fitoestrógenos y tienen un efecto estrogénico en el cuerpo. Las semillas de lino y el aceite de linaza también son ricos en vitamina E y ácidos grasos insaturados. El aceite reduce los niveles de colesterol en sangre y no promueve el crecimiento de tejido adiposo, por lo que es adecuado para la nutrición dietética.
Paso 7
Los fitoestrógenos se encuentran en especias como el jengibre, la cúrcuma, la salvia, el tomillo y el clavo.
