Todos los nutricionistas dicen unánimemente: el desayuno es necesario y, al mismo tiempo, el desayuno debe ser saludable, sabroso y nutritivo. Pero, ¿qué pasa si por la mañana no quiere pararse frente a la estufa? Hay una salida: haz un cóctel nutritivo. Al conocer algunas recetas simples, no solo puede saturar y sintonizar el cuerpo a un estado de ánimo de trabajo, sino también ahorrar su tiempo libre.
Es necesario
- - licuadora
- - plátanos 3 uds.
- - kiwi 2 piezas
- - crema 250 ml.
- - cacao 3 cucharadas. l.
- - canela (pizca)
- - nuez moscada molida (pizca)
- - zanahorias 1 ud.
- - manzana verde de la variedad Granny Smith 1 ud.
- - naranja 1 ud.
- - zumo de naranja 300 ml.
- - muesli 3 cucharadas. l.
- - pera 1 ud.
- - fresas 10 bayas
- - arándanos 10 bayas
- - vainillina
Instrucciones
Paso 1
Estado de ánimo de chocolate. Pelar el plátano, cortarlo en rodajas y congelar un poco en el frigorífico. Combine el plátano, la crema y el cacao en una licuadora. Agrega una pizca de canela y nuez moscada y revuelve nuevamente.
Paso 2
El sabor del verano. Rallar las zanahorias peladas y la manzana verde. Pelar la naranja (o mandarina) y cortarla en trozos pequeños. Mezcle todo en una licuadora hasta que esté blando, vierta con jugo de naranja y revuelva nuevamente.
Paso 3
Yogur licuado. Pelar el plátano y el kiwi, cortarlos en trozos pequeños, ponerlos en una licuadora, verter sobre la nata y remover. El kiwi sour te hace sentir como si estuvieras bebiendo yogur.
Paso 4
Los beneficios de los cereales. En una licuadora, combine la pera finamente picada, el plátano, la crema y 3 cucharadas de muesli. En lugar de muesli, puedes usar avena de cocción rápida. Para hacer esto, deben triturarse hasta obtener un estado de polvo.
Paso 5
Beso de baya. Descongele los arándanos y las fresas, triture las bayas con una cuchara hasta obtener un puré. Agregue una pizca de vainillina y mezcle con la leche o la crema.
