Se acerca el verano, es hora de ir de vacaciones y lucirse en la playa. ¿Cómo poner en orden su apariencia y salud con la ayuda de una nutrición adecuada en un tiempo récord? ¡Aquí hay algunos consejos para una rehabilitación integral!
Para una piel hermosa:
1. Beba mucha agua: esta es la mejor manera de mantener la piel hidratada sin sobrecargarla con cremas.
2. Come aguacate: contiene mucha vitamina E, que regenera y protege la piel y suaviza las arrugas. Intente untar medio aguacate en su tostada en cada desayuno.
3. Los batidos recién preparados por la mañana son una excelente manera de mejorar la condición de la piel. Intente beberlos todos los días y dentro de una semana notará cambios: ¡su piel se verá notablemente más fresca! Receta:
1 manojo de espinacas
1/2 taza de papaya
1/4 taza de pera
1 cucharadita de cereales
1 cucharadita de espirulina
2 tazas de agua de coco
4. Trate de comer alimentos frescos y alimentos recién preparados; esto es necesario para la frescura de la piel.
Para un cuerpo delgado:
1. El agua caliente con limón es la mejor forma de empezar el día. Esta bebida acidificada, cuando se consume con el estómago vacío, ayudará a estabilizar el equilibrio ácido en el estómago y eliminará las toxinas del hígado.
2. Reduzca sus porciones exactamente a la mitad. Puede que no sea fácil al principio, pero notará la diferencia. Doble las palmas de las manos en un círculo: esto es exactamente lo que necesita comer a la vez.
3. Come más verduras verdes: son ricas en nutrientes, vitaminas y oligoelementos, pero es imposible ganar peso con ellas.
4. Elimine los azúcares refinados y los carbohidratos del menú.
5. Comer con regularidad: esta es la única forma de estabilizar el metabolismo. Consuma comidas pequeñas con más frecuencia.
Para cabello brillante y uñas fuertes:
1. El calcio y la vitamina D3 son la base de un cabello y uñas fuertes, así que coma una taza de requesón al día y, si no le gustan los productos lácteos, tome vitaminas en tabletas.
2. Proteína. Un huevo, una porción de carne magra al vapor, pollo o pescado todos los días es la base para unas uñas y un cabello saludables que necesitan proteínas.
3. ¡Más ácidos grasos! Son ricas en frutos secos y pescado.
4. La falta de zinc es una causa común de uñas quebradizas y cabello opaco. Las almendras, los cacahuetes, las avellanas y los anacardos son excelentes formas de reponer zinc en su cuerpo, así que agréguelos a su dieta.
