Los cambios en la temporada y, en consecuencia, el régimen de temperatura afectan significativamente el metabolismo, la distribución de vitaminas y líquidos en el cuerpo. Para no sobrecargar su cuerpo y permanecer lleno de vitalidad y energía en el calor, necesita conocer algunas recomendaciones simples.
Bajo contenido calórico
En climas cálidos, una persona necesita menos energía. Por lo tanto, debe comer menos alimentos ricos en calorías. Por supuesto, no debes abandonar por completo las grasas. Sin embargo, es necesario reducir el porcentaje de su consumo en alimentos.
Es necesario reducir el consumo de carnes, especialmente grasas, tortas, panqueques y otros alimentos ricos en calorías. Los más útiles y de fácil digestión en el calor son los productos lácteos, las verduras y las frutas.
Dieta
En climas cálidos, siempre hay poco apetito y, después de comer, a menudo se siente pesadez en el estómago. Para restaurar el funcionamiento normal del cuerpo, el horario de comidas en climas cálidos debe cambiarse ligeramente a un momento fresco del día.
Debe desayunar lo más temprano posible, si no al amanecer, al menos mientras el frío de la mañana todavía está en el aire.
Es mejor cenar antes del inicio del calor del día, es decir, hasta aproximadamente las 12 horas, pero cenar después de la disminución de la actividad solar, es decir, en algún lugar a las 19 horas.
Vitaminas
En la temporada de calor, necesita una gran cantidad de vitaminas y minerales, que se consumen con el sudor. Sin embargo, son muy fáciles de compensar. De hecho, en el verano, muchas frutas, verduras, bayas maduran, aparecen jugos más naturales.
Para mantener el equilibrio necesario de vitaminas en el cuerpo, las bebidas como el té de hierbas, el kvas, la compota son muy útiles.
Con el sudor sale una gran cantidad de sal, por lo que vale la pena salar un poco más la comida de lo habitual.
Líquido
En el calor, el cuerpo pierde mucho líquido y es necesario recuperar sus reservas de manera oportuna. El agua corriente, así como el té verde caliente, sacian bien la sed.
Además, varios tipos de platos líquidos, como okroshka, son muy útiles.
En condiciones de calor extremo, se recomienda beber hasta 200 ml de líquido cada hora para mantener su cantidad en el cuerpo al nivel requerido.
