La baja estatura causa malestar, principalmente psicológicamente, e incluso puede llevar a una persona a la depresión. Pero este problema se puede resolver con la ayuda de ejercicios físicos especiales y, por supuesto, una nutrición adecuada.
El problema del aumento de estatura es relevante para muchas personas, de 16, 25 y 35 años, e incluso para quienes son mucho mayores. Por supuesto, después de los 30 años es bastante difícil crecer, pero los más jóvenes pueden aumentar su altura en 10 cm o incluso 20. Para esto, antes que nada, es necesario comer bien.
La nutrición de cada persona debe estar equilibrada en términos del contenido de sustancias necesarias para el trabajo del cuerpo y en términos de rutina y régimen. Y la dieta de quienes quieren incrementar su crecimiento, sobre todo necesita atención, porque debe contener alimentos que estimulen la actividad de todas las células del cuerpo. Las proteínas, grasas y carbohidratos en combinación con sustancias biológicamente activas ayudan a crecer significativamente en un corto período de tiempo. Es imprescindible complementar la dieta con minerales y vitaminas.
De gran importancia para aumentar el crecimiento no es en absoluto cuánto comerá una persona por día, sino cómo comerá. Es necesario ingerir alimentos al menos 5 veces al día. Muchos de los que quieren crecer creen erróneamente que cuanto más comen en una comida, mejor. Sin embargo, como resultado de la investigación médica, se ha demostrado que una ligera sensación de hambre estimula a las células del cuerpo a trabajar activamente y crecer. Por lo tanto, no puede comer en exceso y el tamaño de la porción no importa, su valor energético es importante.
Para aquellos que quieran crecer, es necesario incluir en el menú diario tantas verduras, frutas y verduras como sea posible, porque contienen una gran cantidad de sustancias estimulantes, vitaminas y minerales, que a nivel fisiológico incluyen los llamadas reacciones de crecimiento. Además, es aconsejable utilizar estos productos crudos o sometidos a un tratamiento térmico mínimo para preservar sus cualidades útiles.
Un aumento en el crecimiento es, en primer lugar, un aumento en el tamaño del sistema esquelético, y esto requiere una cantidad suficiente de calcio y vitamina D. El calcio ingresa al cuerpo humano a partir de platos que incluyen pescado, granos y soja, leche, nueces. y hierbas como tomillo, eneldo, romero y apio. Las fuentes de vitamina D son todos los pescados grasos, los productos lácteos y las yemas de huevo.
Para aumentar el crecimiento, es muy importante comer alimentos con vitamina A: mantequilla, quesos y requesón, ostras, zanahorias, repollo, viburnum. Es imperativo agregarle vitamina E: aceites vegetales, pan de salvado, nueces, repollo, apio, manzanas, carne de res, productos lácteos, huevos e hígado.
Es necesario comer la mayor cantidad posible de alimentos ricos en proteínas y fibra. Asegúrese de comer papilla, que se cocina mejor en leche. Para acelerar el crecimiento, es importante comer avena o papilla de trigo sarraceno todos los días, granos germinados de trigo o trigo sarraceno verde y pan integral. La cantidad máxima de proteínas se encuentra en los huevos, la carne y, nuevamente, la leche.
