Muchas personas quieren o planean comenzar a comer alimentos saludables, pero pocos de nosotros realmente lo hacemos. Si desea desarrollar hábitos alimenticios saludables, aprenda todo lo posible sobre la buena nutrición; aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a comenzar de manera positiva.
Existe una manera "engañosa" pero exitosa de mejorar la nutrición. Puede agregar una variedad de alimentos ricos en nutrientes a sus comidas. Si tiene niños que son quisquillosos con la comida, puede hacerlo en secreto sin que ellos lo sepan. Por ejemplo, agregue 1/2 taza de frijoles blancos para hornear galletas. Toda su familia comerá alimentos saludables y no notará la diferencia.
- ¿Te gusta la carne pero quieres reducir tu consumo? Luego, simplemente coma la carne en porciones muy pequeñas. Puede utilizar la carne roja para agregar textura y sabor a los cereales o platos de verduras. Las culturas china y mediterránea lo han hecho durante mucho tiempo y tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas.
- ¿Eres amante del chocolate? ¿Y no puedes rechazarlo? Entonces este consejo es para ti. Elija chocolate negro en lugar de chocolate blanco o con leche. Se ha demostrado que el chocolate negro ayuda a reducir la presión arterial. Compre chocolate que tenga al menos un 70% de cacao. Pero no abuse del chocolate, ya que también contiene muchas calorías.
- Un cóctel es una bebida que también es fácil de preparar. Considere los ingredientes que agregarán nutrientes a su batido. Intente mezclar ingredientes como ácidos grasos poliinsaturados omega-3 o cacao en polvo para obtener una buena cantidad de antioxidantes. Estos dos ingredientes le darán al batido un buen sabor y aportarán más nutrientes que son beneficiosos para el sistema inmunológico.
Hay muchas recetas saludables esperando ser probadas. Con creatividad y experimentación, puede hacer barras de proteína, cecina, frutas secas y otros bocadillos saludables. También puedes preparar deliciosos panqueques de avena saludables de forma rápida y sencilla.
Nunca debes dejar de aprender cuando se trata de nutrición. ¡Prepara solo comida sana y sabrosa!
