La dieta de la calabaza de verano es muy común. El calabacín es una verdura que pertenece a los alimentos bajos en calorías; 100 g del producto no contienen más de 22 kcal. El calabacín es rico en pectina y tiene un sabor suave. Los platos de calabacín se utilizan en diferentes sistemas dietéticos. La dieta especial de calabacín existe en diferentes variaciones, considere la más popular.
Dieta de calabacín: opción 1
Puede seguir esta dieta durante un tiempo ilimitado.
La dieta es sencilla: puedes comer lo que quieras, pero hay que incluir en la dieta 500 g de calabacín todos los días. Las verduras ayudarán a reducir el contenido calórico de platos familiares; pueden reemplazar algunas de las guarniciones altas en calorías. El calabacín se puede poner en sopa en lugar de papas o simplemente guisar.
Esta opción de dieta es adecuada para quienes saben controlar su dieta.
Aquí hay un menú con calabacín:
Para el desayuno, 2 porciones de avena elaborada con cualquier cereal, 1 porción de un plato de proteínas (claras de huevo, requesón, carne magra). Como aperitivo, producto lácteo fermentado y fruta. Para el almuerzo, calabacín guisado sin aceite, media porción de la guarnición habitual (a excepción de las patatas fritas), una porción de pescado. Como aperitivo, ensalada de verduras y 30 g de frutos secos o semillas. Para la cena, alterne un guiso de verduras con pescado o carne, ensalada de verduras y requesón. Puedes beber un vaso de kéfir antes de acostarte.
Las porciones no deben tener más de 150 g de peso, sazone las ensaladas de verduras con aceite prensado en frío, deseche la mayonesa.
Dieta de calabacín: opción 2
Esta dieta dura 3 días. Pertenece a los días de ayuno. Tendrá que renunciar a su alimentación habitual. Los platos solo se pueden preparar con calabacín y otras verduras. Antes de acostarse, puede beber kéfir, de lo contrario: 1,5 kg de plato de verduras "para bajar de peso" y 1 tostada.
Guiso de calabacín para adelgazar: Ponga los ingredientes del plato en agua: 1 kg de calabacín, cebolla, 200 g de coliflor, 100 g de champiñones. Come un guiso con jugo de limón o sal de ajo.
Sopa de calabacín para adelgazar: vierta 1 kg de calabacín picado, 200 g de zanahorias, cebolla, pimiento morrón y tomate con agua. Hervir, triturar con una batidora. Come sopa sin sal con jugo de limón.
Ensalada de calabacín: corte 1 kg de calabacín, 200 g de tomates cherry, agregue pimienta negra, sazone con vinagre de vino tinto.
Dieta de calabacín: ventajas y desventajas
El calabacín contiene minerales y vitaminas. La verdura es apreciada por su alto contenido en fibra y alto contenido en agua, lo que le permite soportar casi cualquier restricción dietética. Puedes cocinar diferentes platos de calabacín.
La primera opción de dieta es adecuada para aquellos que no pueden hacerlo solo con ensaladas frías. La segunda opción debe usarse con precaución: no use más de 1 vez en 3 meses. Luego cambie a una dieta equilibrada.
Como cualquier otra dieta, esta requiere consulta previa con un médico. Y no todo el mundo puede soportar comer platos de calabacín todos los días, a menos que, por supuesto, esta sea su verdura favorita.
