Es difícil sobreestimar los beneficios de la avena. Contiene una gran cantidad de calcio y fibra de fácil digestión, que ayuda al tracto gastrointestinal, limpia las toxinas en el cuerpo y también es un producto dietético con bajo contenido en grasas. No en vano, en Inglaterra, por tradición, la avena se incluye en la dieta matutina diaria. Bueno, ¿y si te gusta la variedad en la comida? Luego intente cocinar algo interesante e inusual con avena.
Es necesario
- "Cazuela Obozhanskaya":
- - 200 g de avena;
- - 100 g de azúcar;
- - 15 g de mantequilla;
- - 2-3 manzanas grandes;
- - 1 vaso de leche o nata.
- Panqueques de harina de avena:
- - 1-2 vasos de avena;
- - 1 manzana;
- - 2 cucharadas. harina;
- - 1 cucharada. aceite vegetal;
- - sal;
- - azúcar.
- Gachas de avena con chocolate:
- - 1, 5 vasos de leche;
- - 1/2 taza de avena;
- - 1 cucharada. polvo de cacao;
- - 2 cucharaditas manteca;
- - azúcar;
- - sal.
- Muesli:
- - 2-3 cucharadas. avena;
- - 1/2 vaso de leche o agua;
- - frutas;
- - 1 cucharadita nueces;
- - 1 cucharadita Pasas;
- - 1 cucharadita cariño.
Instrucciones
Paso 1
"Cazuela Obozhanskaya"
Disfrute a usted y a sus seres queridos con un delicioso plato con el nombre original: "Cazuela Obozhanskaya". Revuelva 200 g de avena y 100 g de azúcar, luego saltee esta mezcla en mantequilla. Pelar 2-3 manzanas grandes y rallarlas. En una fuente para hornear engrasada, vierta una capa de cereales fritos con azúcar, manzanas ralladas y luego vierta 1 taza de crema o leche tibia. Coloca la fuente a hornear en el horno a 180 ° C durante 30 minutos. La cazuela está lista.
Paso 2
Panqueques de harina de avena
Este plato más sencillo se llama “tortitas gourmet”. Para preparar los panqueques, necesitará la avena restante del desayuno, 1 manzana rallada, sal, azúcar, 2 cucharadas. harina y 1 cucharada. aceite vegetal. Combina estos ingredientes y hornea los panqueques. Se pueden servir con mermelada o mermelada.
Paso 3
Gachas de avena con chocolate
Si su hijo se niega a comer avena, este plato de avena es ideal. Vierta avena, azúcar y sal en la leche hirviendo al gusto. Cuando la avena esté casi lista, agrégale 1 cucharada. cacao en polvo, revuelva y lleve la papilla hasta que esté tierna. Retire la sartén del fuego, ponga 1-2 cucharaditas. mantequilla y puede llamar a los golosos para un postre de chocolate.
Paso 4
Muesli
Un desayuno delicioso y abundante será muesli con frutas. Antes de acostarse, ponga 2-3 cucharadas en un bol. avena, vierta agua hervida o leche caliente sobre ellos y deje que se hinchen durante la noche. Por la mañana, agregue frutas sin pelar (manzana, mandarina, plátano) cortadas en rodajas o cubos en un tazón. También puede agregar algunas nueces, pasas y 1 cucharadita. cariño. Si el cereal se elaboró en agua, puede agregar 1 cucharadita. leche condensada o verterlos con kéfir. Tu desayuno vitamínico está listo.
