Muchas personas son demasiado perezosas para prepararse un desayuno completo y prefieren dormir 30 minutos más. Sin embargo, se ha demostrado durante mucho tiempo que no es necesario comer sándwiches para el desayuno o tomar café para llevar, y que el desayuno adecuado lo hará sentir bien y con energía durante todo el día.
Instrucciones
Paso 1
El primer lugar entre los productos que necesita para desayunar lo ocupa merecidamente el jugo de naranja. Contiene suficientes vitaminas y minerales para mantenerte activo todo el día. Si lo desea, el jugo de naranja se puede reemplazar con cualquier otro jugo de fruta o verdura. Pero recuerda que es mejor no beber estos jugos en ayunas, ya que pueden provocar acidez de estómago.
Paso 2
Los nutricionistas recomiendan comer papilla en el desayuno. La elección de los cereales depende de sus preferencias de sabor: trigo sarraceno, arroz, avena, cuscús, bulgur. Además, la papilla se volverá más saludable y sabrosa si reemplaza el azúcar con miel y agrega frutas frescas o bayas.
Paso 3
Un sándwich también puede ser una excelente opción para el desayuno, solo si está hecho con pan de centeno y queso, y no con pan y salchicha. El pan generalmente debe excluirse de la dieta, no agrega energía, pero es bastante difícil de digerir. Puede agregar tomate o pimiento a dicho sándwich.
Paso 4
Los huevos son un buen y rápido desayuno. Además, puede ser un huevo cocido o una tortilla con queso o verduras. Este tipo de desayuno se considera el mejor para un hombre. También puede ofrecer a un hombre para el desayuno varios guisos, pasteles de queso, panqueques.
Paso 5
Los beneficios del yogur son indudables, pero hay que tener en cuenta dos cosas: debe contener cultivos vivos con un mínimo de aditivos, y en ayunas, el yogur es inútil, ya que es valioso como ayuda digestiva. Otros productos lácteos también son buenos para el desayuno. Ayudarán a establecer procesos metabólicos en su cuerpo. Pero para obtener mayores beneficios, debe combinarlos con otros productos, por ejemplo, con papilla.
Paso 6
El cacao es mucho más saludable que el café y el té, ya que contiene todo lo necesario para empezar bien el día: vitaminas, minerales y proteínas. Bueno, ¿qué no se debe comer en el desayuno, a excepción de los productos ya enumerados? Estos son productos horneados con levadura, azúcar y frutas dulces como caquis, bebidas frías.
