El desayuno es la base de una dieta sana, garantía de energía y buen humor durante todo el día. No en vano los nutricionistas creen que la ingesta matutina de alimentos promueve un buen metabolismo, acelera el metabolismo, aumenta la actividad física y mental y mejora la memoria. Es importante recordar que el desayuno debe ser correcto: nutritivo, saludable y sabroso.
Batido de avena
Vierta dos cucharadas de avena en un vaso de leche caliente baja en grasa, déjela reposar durante diez minutos. Pela un plátano, agrégalo a la avena ablandada y licúa todo con una licuadora. Puede agregar una cucharadita de miel al batido si lo desea. El comienzo regular del día con una bebida de este tipo ayudará a olvidarse de los problemas digestivos y le dará una sensación de ligereza durante todo el día.
Tortilla con queso y hierbas
Rompe dos huevos en una cacerola, vierte cincuenta mililitros de leche, agrega una cucharada de crema agria, bátelos con una licuadora o batidora. Agregue a la masa resultante de hierbas finamente picadas, sal, pimienta, setenta gramos de queso duro rallado, una cucharadita de harina y vuelva a batir. Vierta la mezcla en una sartén precalentada con aceite vegetal y manténgala a fuego medio hasta que esté tierna. Sirve la tortilla con tomates cherry. Una tortilla con queso y hierbas es una combinación beneficiosa para comenzar el día.
Desayuno con queso cottage y aguacate
Toma medio aguacate, extrae la pulpa de allí. Con una licuadora, mezcle la pulpa de aguacate con un paquete de requesón al 5% de grasa, agregue una cucharada de miel natural. Energícese para el día con un desayuno de cuajada de aguacate abundante pero fácil de digerir. Coma una dieta saludable temprano en la mañana, ¡con el desayuno adecuado!
