Los alimentos adecuados pueden ayudarlo a usar su cerebro de manera más eficiente. Y cuanto más lo use, más desarrollará y expandirá sus capacidades. Recuerda que tu dieta debe ser natural y fresca. Manténgase alejado de los llamados alimentos modernos altamente procesados que están llenos de aditivos químicos. Hoy en día, muchos alimentos están modificados genéticamente y pueden ser peligrosos para la salud.
Instrucciones
Paso 1
Primero, beba mucha agua pura, que es el 85% de nuestra masa cerebral. ¿Sabías que el agua puede mejorar tu conciencia? Cuando se sienta lento al mediodía, en lugar de una taza de café o refresco, sírvase un vaso de agua purificada.
Paso 2
La investigación muestra que comer una dieta rica en bayas puede reducir significativamente el deterioro de la función cerebral. Los arándanos, por ejemplo, ayudan a mejorar la memoria y previenen la mala coordinación de movimientos. Las bayas son ricas en antioxidantes que protegen las células cerebrales de la oxidación y el daño de los radicales libres. Esto significa que los antioxidantes pueden retrasar el envejecimiento del cerebro y también promover el crecimiento de células cerebrales sanas. Las bayas más útiles incluyen arándanos, moras, uvas rojas, frambuesas, fresas y arándanos.
Paso 3
Las verduras amarillas, naranjas y verdes son ricas en betacaroteno, un poderoso antioxidante que se convierte en vitamina A en el cuerpo. Las verduras de hoja verde oscuro y las frutas cítricas son ricas en vitamina C. Ambas vitaminas están directamente relacionadas con la mejora de la memoria y también mantienen las arterias en buena forma. Alimentos ricos en betacaroteno y vitamina C: mangos, naranjas, zanahorias, brócoli, tomates, pimientos morrones.
Paso 4
Las verduras y frutas también contienen azúcares naturales, que pueden ayudar a mantener el cerebro tonificado. Los aguacates son ricos en grasas saludables y vitamina E. Los granos germinados son ricos en fibra. Todo esto es bueno para el sistema circulatorio. Y lo que es bueno para el flujo sanguíneo es excelente para el cerebro.
Paso 5
Los ácidos grasos esenciales son esenciales para el desarrollo normal del cerebro. Las investigaciones muestran que comer alimentos con alto contenido de ácidos grasos omega puede reducir el riesgo de demencia senil y mejorar la función cerebral. También mejoran la memoria y la capacidad de aprendizaje. Las algas verdiazules son una buena fuente de ácidos grasos omega, así como de nueces y aceites vegetales. Todos los frutos secos, especialmente las nueces, nutren el cerebro y aumentan los niveles de serotonina en sangre. La serotonina es un neurotransmisor que afecta a todas las partes del cerebro y controla el sueño, el estado de ánimo, la memoria y otros procesos neurológicos.
Paso 6
Las dietas depurativas pueden ayudar a mejorar el rendimiento cerebral. Al eliminar las sustancias químicas tóxicas y los metales pesados que se acumulan en el cuerpo, la dieta eliminará del cerebro los peligrosos radicales libres.
