Puede preparar una variedad de comidas en el microondas. Hará una sopa deliciosa, una tortilla aireada, una cazuela saludable. Puede rellenar verduras y cocinarlas en esta maravilla de la tecnología moderna.
Verduras con arroz y tortilla
Las verduras congeladas pueden ayudar a crear una comida abundante, ligera y deliciosa. Para hacer esto, tome:
- 1 paquete de verduras congeladas de 450 g de peso;
- 4 cucharadas de arroz hervido;
- 250 g de filete de pollo;
- 1 cucharada de mantequilla;
- 1 cucharada de agua;
- crema agria, salsa de tomate o mayonesa.
Las verduras deben descongelarse primero sin sacarlas del embalaje. En él, haz un par de pinchazos y ponlos en un plato. Ponlo en el microondas. Las verduras se descongelarán ligeramente durante 2 minutos a máxima potencia.
Ahora hay que verterlos en un recipiente, sal, agregar aceite, arroz y poner todo esto en el microondas durante 5 minutos a máxima potencia. Resultó ser un plato dietético saludable. Se puede consumir con crema agria, mayonesa o kétchup y es ideal para quienes mantienen la figura en forma.
Para hacer una tortilla, vierta 300 gramos de verduras congeladas en un recipiente refractario profundo, agregue 2 cucharadas de agua y cocine en el microondas a máxima potencia durante 5 minutos.
Durante este tiempo, mezcle 2 huevos con una pizca de sal. Puedes batir 2 claras de huevo con sal y luego mezclarlas con una yema. La última opción es menos calórica. Agrega medio vaso de leche a los huevos, revuelve todo y vierte sobre las verduras. Después de 5-7 minutos, la tortilla estará lista después de sudar en el horno.
Verduras rellenas congeladas
Los amantes de la carne pueden hacer pimientos rellenos. Puede guardarlos en el otoño, cuando se venden en todas partes a un precio bajo, y luego guardarlos en el congelador. Luego puede obtener 4-5 piezas en cualquier momento, ponerlas en un bol y cocinar en el microondas.
También puede hacer pimientos rellenos congelados comprados en la tienda allí. Haga una salsa especial mezclando mayonesa, kétchup, cubitos de caldo y agua. Una versión más dietética es la pasta de tomate salada diluida con agua. Vierta cualquiera de estos compuestos en un recipiente hondo de vidrio o plástico y coloque los pimientos rellenos en él. El líquido debe cubrirlos en dos tercios.
Haga funcionar la unidad a máxima potencia durante 4 minutos. Reduzca un poco la potencia y cocine a fuego lento durante otros 10 minutos.
Sopa ligera
Para la sopa, ralla las zanahorias y pica la cebolla. Ponlas a freír en una olla de cristal ignífuga durante 3 minutos en el microondas, añadiendo una cucharada de aceite vegetal.
Retirar con cuidado el recipiente (¡está caliente!) Y verter en él un litro de agua hirviendo. Agregue sal, 150 gramos cada uno de judías verdes congeladas y coliflor. Coloque los utensilios de cocina en el horno durante 6-10 minutos. Espolvoree la sopa preparada con hierbas frescas y sirva con picatostes de centeno.
