Las nueces son muy ricas en calorías. Por miedo a engordar, muchas personas los eliminan de su dieta. Al hacer esto, se privan de muchos nutrientes esenciales. Si usa estos productos con moderación, no habrá ningún daño para la salud.
Frutos secos: contenido calórico y beneficios
Las nueces son alimentos bastante saludables. Incluyen una gran cantidad de proteínas y grasas, por lo que pueden reemplazar fácilmente a la carne para los humanos. Son muy utilizados para preparar diversos platos.
Tipos de frutos secos y su contenido calórico
Las nueces son de diferentes tipos y difieren en contenido calórico. Estos son los más comunes en nuestro país:
• Avellanas - 704 kcal / 1000g
• Piñón - 674 / 1000g
• Nuez - 654 kcal / 1000g
• Cacahuetes - 551 kcal / 1000g
Propiedades útiles de las nueces
Las avellanas, gracias a las vitaminas y microelementos que contienen, estimulan la actividad mental. Con el uso regular de esta avellana, solucionará el problema de la anemia y la aterosclerosis. Además, las avellanas son útiles para personas con inmunidad débil y mala circulación. Aporta mucha energía, por lo que debe ser utilizado por personas que sufren de agotamiento o pérdida de fuerza.
Los piñones también fortalecen el sistema inmunológico humano. Están indicados en el tratamiento de la vejiga y los riñones. Estos frutos secos reducen los niveles de colesterol en sangre y ayudan a fortalecer el sistema nervioso y esquelético. Las nueces se han utilizado durante mucho tiempo en el tratamiento de muchas enfermedades. Se les considera legítimamente "alimento para el cerebro" debido a los ácidos grasos insaturados que forman parte de su composición. Las nueces inmaduras son una fuente de yodo y vitamina C, que se encuentran en las cáscaras verdes. Son útiles para personas con problemas en el sistema endocrino.
Con el consumo regular de nueces, los vasos sanguíneos se vuelven elásticos, la función cardíaca mejora y aumenta el nivel de hemoglobina en la sangre. En combinación con la miel, estas nueces son útiles para las madres lactantes para mejorar la lactancia y para los hombres, para aumentar la potencia. Las nueces ayudan a fortalecer el tejido óseo y a formar fibras musculares. Si los usa con regularidad, su cabello y uñas siempre estarán en excelentes condiciones. Los cacahuetes son poderosos antioxidantes. Es muy satisfactorio y tiene un efecto beneficioso sobre el sistema digestivo.
Contraindicaciones
Debido al hecho de que las nueces tienen un alto contenido calórico, deben consumirse en pequeñas cantidades. Están contraindicados para personas obesas o con sobrepeso.
Las nueces pueden causar alergias, especialmente al maní. Antes de usarlos, las personas que a menudo sufren de alergias deben consultar a un médico.
Sin embargo, las personas sanas pueden y deben comer frutos secos en cantidades razonables. El contenido calórico de los frutos secos no es motivo para rechazarlos, ya que tienen muchos beneficios para el organismo.
