Preparar un delicioso y saludable desayuno en pocos minutos no es tarea fácil. Sugiero intentar cocinar un plato saludable de manzana, avena y frutos secos para todos los miembros de la familia. El desayuno se prepara en solo 5 minutos, la cantidad especificada de productos es suficiente para 1 porción.
Es necesario
- - manzana - 1 pieza;
- - avena - 2 cucharaditas;
- - pasas - 0.5 cucharaditas;
- - albaricoques secos - 1-2 piezas.;
- - ciruelas pasas - 1-2 piezas.;
- - canela (molida) - 1/3 cucharadita;
- - miel - 0.5 cucharaditas.
Instrucciones
Paso 1
Poner los frutos secos en un recipiente de vidrio y cubrir con agua caliente, dejar actuar 3 minutos. Luego enjuague bien. Albaricoques secos y ciruelas pasas cortadas en cubos pequeños. Corta cada pasas en dos o déjalas enteras.
Paso 2
Enjuague la avena con agua corriente, agregue a las frutas secas, revuelva.
Paso 3
Lava la gran manzana. Cortar la parte superior, quitar con cuidado el corazón y parte de la pulpa (sin cortar la manzana). Deberías hacer una taza de manzana. Picar finamente la pulpa cortada y combinar con una mezcla de avena y frutos secos. Agregue canela a la masa resultante y mezcle.
Paso 4
Rellena bien la manzana con la mezcla de avena. Tome un cuenco pequeño de vidrio o cerámica, ponga una mezcla de avena y frutos secos en el fondo, que no cabe en la manzana, y coloque la manzana rellena encima. Hornea el plato en el microondas a máxima potencia durante 3 minutos. Déjelo enfriar un poco. Rocíe la manzana con miel antes de servir. ¡El desayuno esta listo!
