Todo el mundo sabe que la manzana es una fruta muy sana y sabrosa. Contiene yodo y hierro, que son esenciales para mantener la salud. Y, como saben, la primera comida es muy importante. Empezando el día con un desayuno de manzana, considerado en todo el mundo como un desayuno dietético, enriquecerás tu organismo con micronutrientes y vitaminas esenciales.
Es necesario
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- manzanas
- Pasas
- nueces
- ácido de limón
- crema agria o mayonesa
- requesón
- especias.
Instrucciones
Paso 1
El desayuno de manzana más rápido y fácil, que no requiere esfuerzo ni tiempo extra por su parte, es comer una o varias manzanas maduras y jugosas enteras. De antemano, simplemente lave las frutas y pélelas (si lo desea) de la cáscara.
Paso 2
También puede hacer puré de manzana con pasas y nueces para el desayuno. Enjuague bien la fruta con agua tibia corriente. Pele las manzanas, los agujeros de gusano, las áreas oscurecidas y elimine los núcleos con hoyos. Moler las manzanas en una licuadora y colocar el puré resultante en un plato. Agregue algunas pasas y cacahuetes o avellanas precortados y tostados. Mezclar todo a fondo. Sírvase una taza de té verde o jugo. El desayuno esta listo.
Paso 3
Un gran desayuno de manzana es una ensalada de manzana (preferiblemente manzanas verdes y agrias). Enjuague bien y ralle en un rallador grueso o córtelo en trozos pequeños (gajos). Rocíe con ácido cítrico y agregue hierbas y nueces picadas, crema agria o mayonesa.
Paso 4
También puede preparar el popular desayuno dietético europeo de manzana por la mañana. Para hacer esto, necesitará varias manzanas aromáticas, cien gramos de requesón bajo en grasa o completamente sin grasa, de treinta a cuarenta gramos de nueces (las avellanas o cacahuetes también son adecuados) y una pizca de canela para darle aroma y sabor. Sin pelar la piel, cortar las manzanas en trozos pequeños. Retire el núcleo sin hueso. Luego toma un plato de vidrio, metal o porcelana y coloca en él la fruta en rodajas. Espolvoree con canela y revuelva. Coloque en el horno durante diez a quince minutos. También puedes hornear manzanas en el microondas a máxima potencia durante unos minutos. Después de que las manzanas estén blandas y exprimidas, retírelas y agregue el requesón y las nueces (las nueces se pueden picar y freír de antemano). Remueve todo y coloca en un plato.
