La dieta de las lentejas es una verdadera salvación para aquellos que no pueden rechazar una gran variedad de deliciosos platos a favor de adelgazar. El menú de esta técnica de adelgazamiento es bastante equilibrado y no monótono.
Beneficios de las lentejas
Las lentejas son ricas en proteínas, fibra, aminoácidos esenciales, vitaminas A, B1, B2, PP, potasio, calcio, hierro y otros microelementos útiles. Además, este producto es capaz de acumular sustancias nocivas y radionucleidos. La duración de la dieta de las lentejas es de 7 días, durante los cuales puede perder alrededor de 3-5 kilogramos de exceso de peso. Se puede repetir solo después de 1 mes.
Menú de dieta de lentejas
Desayuno: 150 mililitros de yogur, 50 gramos de muesli, 1 cucharadita de miel y 1 pera. Almuerzo: un plato de lentejas. Cena: un plato de lentejas, una rebanada de pan, 50 gramos de queso y rábanos. Como bocadillo, el kéfir, el jugo de tomate o las frutas son perfectos, a excepción de los plátanos.
Beba té sin azúcar y agua mineral sin gas durante todo el día.
Recetas De Dieta De Lentejas
Para hacer tortillas de lentejas, necesitará 200 gramos de lentejas enlatadas, 1 cebolla, 1 huevo, 1 cucharada de harina y sal.
Triturar las lentejas, añadir la cebolla finamente picada y el resto de ingredientes. Formar tortas con la masa resultante y hornear en un horno precalentado a 220 ° C durante 20 minutos.
Sirva requesón dietético con tortillas, agregando una pequeña cantidad de semillas de alcaravea y pimienta molida.
Para la sopa de lentejas, tome 200 gramos de lentejas enlatadas, 100 gramos de zanahorias, 150 gramos de papas, 50 gramos de puerros, 500 mililitros de caldo, 200 gramos de filete de pollo, 1 cucharada de aceite vegetal, 1 cucharada de ácido bajo en grasa. nata, tomillo, pimienta molida y sal.
Picar todas las verduras, menos 50 gramos de patatas, y verter el caldo junto con las lentejas y cocinar durante 45 minutos, luego añadir el resto de las patatas ralladas en un rallador y la carne frita en aceite vegetal. Sazone la sopa con especias y sirva con crema agria.
Las verduras con lentejas son muy sabrosas. Tome 200 gramos de raíces para sopa, 100 mililitros de caldo, 20 gramos de mantequilla, 300 gramos de lentejas enlatadas, 10 gramos de tomates secos, 2 cucharaditas de aceite vegetal, 2 huevos y sal.
Picar las raíces peladas, cubrir con caldo, agregar aceite, llevar a ebullición y desechar en un colador. Ponga las lentejas picadas en una licuadora en el caldo resultante, sal, cocine por 10 minutos, luego agregue los tomates secos. Sirva con huevos revueltos o huevos revueltos al vapor.
