Pérdida De Peso Deliciosa: ¿que Se Puede Hacer Con El Té Para Adelgazar De Forma Adecuada?

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Pérdida De Peso Deliciosa: ¿que Se Puede Hacer Con El Té Para Adelgazar De Forma Adecuada?
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Anonim

La clave para perder peso es crear un balance energético negativo, es decir, un déficit de calorías. Si consume la cantidad de calorías que necesita para funcionar (gasto calórico de referencia), el peso se estancará. Si comes más, el peso aumenta. Con una pérdida de peso adecuada, el contenido calórico de la dieta debe ser menor que el consumo de referencia. Sin tener en cuenta este importante punto, no podrás adelgazar.

Una taza de té
Una taza de té

Es necesario

  • - mango tailandés seco sin azúcar;
  • - dátiles secos (es mejor elegir dátiles premium, son jugosos y carnosos, por ejemplo, iraníes);
  • - cacao - polvo sin azúcar;
  • - requesón 1-5% 200 g.

Instrucciones

Paso 1

Al perder peso, la elección del postre para el té se convierte en un gran problema. Por ejemplo, no tiene sentido comer una ensalada griega saludable para el almuerzo y luego acompañarla con té y galletas. Las galletas son un producto que contiene carbohidratos y azúcar y, a veces, también son grasas.

Galletas
Galletas

Paso 2

¿Qué pasa en tu cuerpo cuando comes ensalada griega? En primer lugar, está consumiendo mucha fibra, lo que le ayudará a mantenerse lleno durante mucho tiempo. El queso de esta ensalada es fuente de proteínas y grasas. Pero su cuerpo asimilará el mínimo de carbohidratos. Esto mantendrá un déficit de calorías, la fibra mejorará la función intestinal y la grasa ayudará a su cerebro a funcionar. Si come una ensalada de este tipo con galletas (incluso las más bajas en calorías y dietéticas), obtendrá una porción sólida de carbohidratos. Este lote de galletas evitará que te sientas lleno durante mucho tiempo, porque provocará un brusco aumento en el azúcar en sangre, seguido de fatiga y el pensamiento mágico "¿qué más te gustaría comer?".

Paso 3

Algunas dietas para bajar de peso requieren que omitas el té con los postres. Algún tipo de dietas generalmente nos obligan a remodelarnos de la forma habitual: beber media hora antes de las comidas y después de las comidas no beber durante dos horas. Hay una cierta lógica en este consejo: el agua pasa por los intestinos muy rápidamente y los alimentos tardan mucho más en digerirse y dar sus nutrientes al cuerpo. El agua, que pasa en tránsito por el tracto gastrointestinal, lleva consigo los nutrientes necesarios para el cuerpo. Pero este consejo tiene una desventaja: en primer lugar, la mayoría de las sustancias permanecerán en el cuerpo, a pesar de beber alimentos con agua, y en segundo lugar, es psicológicamente difícil mantener una dieta tan inusual para el cuerpo y la forma de vida. Para mantenerse delgado, la nutrición debe ser correcta todo el tiempo, y no solo durante el período de pérdida de peso. Pero es muy difícil seguir un estilo dietético que requiera estrés psicológico, porque muchas personas desde la infancia están acostumbradas a beber compota después de la cena. O té. Además, no existe una necesidad real de romper con estos hábitos alimenticios particulares por el simple hecho de perder peso.

Paso 4

Bolas de cuajada con dátiles. Corte 2 dátiles pequeños muy - muy finamente, mezcle bien en una licuadora con un paquete de 1 - 5% de requesón. Luego enrolle bolitas pequeñas de esta masa, si lo desea, puede rodar las bolitas en cacao en polvo (sin azúcar). Puedes comer un par de estas bolas con té. Este postre bajo en calorías satisfará la necesidad de un sabor dulce y no creará un gran aumento en el azúcar en sangre debido a su predominio de proteínas.

fechas
fechas

Paso 5

Mango seco. No debes elegir frutas confitadas, sino naturales, tailandesas, sin azúcar. Una rebanada con una taza de té o café es un verdadero placer. El mango es un producto con carbohidratos, pero no contiene azúcar refinada, a diferencia de las galletas, y definitivamente no obtendrá una sola porción de grasas trans con un postre de este tipo.

Paso 6

Pasta de dátiles o pasas. Para su preparación, los frutos secos deben picarse en una licuadora con la adición de agua. Puede comer la pasta en un bocado con té o café (no más de dos cucharaditas, en términos de fechas, resultará ser de 10-15 gramos o 30-40 kcal).

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