El batido es una opción de refrigerio muy satisfactoria, sabrosa, rica en calorías e inusual. Puedes cocinarlo a partir de varios productos, pero obtienes un producto saludable y nutritivo. Una de las opciones de maridaje más interesantes es el batido de avena y banana.
Es necesario
- - 500 ml de kéfir 2, 5% de grasa
- - 1 plátano
- - 1, 5-2 cucharadas de avena
- - 2 cucharaditas cariño
- - 1 cucharada de requesón
- - copos de coco para decoración o nueces picadas
Instrucciones
Paso 1
Antes de preparar un batido, se deben sacar todos los alimentos del refrigerador y dejar que se calienten a temperatura ambiente. Los batidos deben consumirse inmediatamente después de la preparación, y los fríos no son sabrosos.
Paso 2
Vierta el kéfir en la licuadora, agregue plátano, miel, avena y requesón. Batir todo a fondo y picar durante 20 segundos. La consistencia del batido resultará espesa debido a la avena.
Paso 3
Deje reposar el batido durante aproximadamente un minuto para permitir que la avena se hinche un poco y se ablande. Luego, vuelva a batir el contenido durante 10 segundos. Vierta el batido espeso en vasos.
Paso 4
Al servir, puedes espolvorear un poco de coco o nueces picadas encima del batido. Resulta ser un desayuno o merienda muy satisfactorio, nutritivo y delicioso que te da mucha energía para todo el día.
