Aquí hay algunas recetas para preparar batidos saludables y sabrosos con verduras y frutas frescas para ayudar a reducir la presión arterial alta. Cocínelos por la mañana y consúmelos con regularidad.
Batido de chocolate, mantequilla de maní y plátanos
La mantequilla de maní, cuando se consume con regularidad, normaliza la presión arterial debido al contenido de potasio, magnesio, aminoácidos y fibra. Mientras que el chocolate negro (cacao), que contiene flavonoides, lo reduce.
En una licuadora, agregue 1 plátano congelado picado, 2 cucharadas de mantequilla de maní, 1 cucharada de chocolate amargo (o cacao), un poco de miel y 2 tazas de leche.
Mezcle todos estos ingredientes. Luego vierta la masa resultante en un vaso. Beber a diario por la mañana.
Batido de granada, mango y sandía
La granada bloquea una determinada enzima del cuerpo que aumenta la presión arterial. El mango es rico en vitamina C, que repara el daño de los radicales libres en las paredes de las arterias y, por lo tanto, reduce la presión arterial alta.
Tome 1 taza de semillas de granada, algunos trozos de mango, frambuesas y jugo de sandía.
Mezclar bien en una licuadora. Bebe un batido todas las mañanas.
Batido de arándanos, plátano y espinacas
Los arándanos contienen antioxidantes (antocianinas) que ayudan a normalizar la presión arterial. Este batido está fortificado con potasio, nitratos dietéticos y probióticos, que son esenciales para los pacientes hipertensos.
Coloque 1 taza de arándanos congelados, 1 plátano maduro y 1 taza de yogur natural bajo en grasa y 1 taza de espinacas en una licuadora.
Revuelva estos ingredientes y vierta la mezcla en un vaso. Beber diariamente por la mañana.
