El problema del exceso de peso preocupa hoy a millones de personas. Por lo tanto, la pregunta "¿Qué alimentos necesitas comer para bajar de peso?" tan relevante como siempre.
¿Qué necesitas comer para adelgazar?
Si está considerando la idea de comenzar una dieta para reducir su peso corporal, lo primero que debe saber es que si desea perder peso, debe hacer una lista de alimentos que contengan la menor cantidad de calorías posible, y luego usar su propio programa de adelgazamiento.
A continuación se muestra una lista de alimentos bajos en calorías, divididos en cuatro grupos.
Lista de alimentos dietéticos para adelgazar
(calorías por 100 gramos de producto)
- Carne, pescado, aves
El pescado en general contiene: 167 calorías mejillones: 60 calorías pulpo: 73 calorías Mariscos: 78 calorías pollo: 70 calorías, ternera: 174 calorías; cordero: 127 calorías
- Verduras
- Acelga: 25 calorías; apio: 17 calorías berenjena: 25 calorías, brócoli: 32 calorías; calabaza: 33 calorías, cebollas: 38 calorías; Espárragos: 24 calorías espinaca: 26 calorías ensalada: 13 calorías; Patatas: 76 calorías pepino: 16 calorías y tomate: 22 calorías.
- frutas
Piña: 50 calorías Kiwi: 61 calorías limón: 29 calorías Mandarina: 44 calorías Manzana: 59 calorías melón: 36 calorías naranja: 49 calorías Pera: 59 calorías toronja: 33 calorías sandía: 31 calorías y uvas: 63 calorías.
- Productos lacteos
Leche descremada: 45 calorías yogur bajo en grasa: 37 calorías queso procesado: 110 calorías Queso mozzarella: 250 calorías
Estos son los alimentos con menos calorías. Para adelgazar, puedes combinarlos de la forma que quieras, creando tu dieta diaria.
