Los científicos no están de acuerdo sobre la utilidad del desayuno (si es necesario o no). Algunos afirman que el cuerpo humano está fisiológicamente sintonizado para una mañana con hambre, mientras que otros simplemente están seguros de que el desayuno da energía, por lo que debería ser satisfactorio. Sin embargo, muchos están acostumbrados a desayunar, razón por la cual la mayoría está actualmente interesada en la corrección y el contenido calórico del desayuno. Si quieres estar siempre en buena forma, entonces debes dar preferencia a los desayunos ligeros y equilibrados que contengan una cantidad suficiente de vitaminas y minerales.
El desayuno para bajar de peso debe ser abundante, pero lo suficientemente ligero para el sistema digestivo, contener la cantidad requerida de vitaminas y minerales, prepararse rápidamente, consistir exclusivamente en productos naturales y, por supuesto, debe ser sabroso.
Vale la pena renunciar a los jugos comprados, muesli y cereales instantáneos, frituras, ahumados, carnes grasas, confitería.
Entonces, el primer desayuno saludable para adelgazar es la papilla (avena o trigo sarraceno) cocinada en leche baja en grasa o agua y un vaso de jugo recién exprimido. Puede, por ejemplo, verter agua tibia sobre los cereales por la noche y por la mañana agregar frutas picadas y un poco de nueces a la papilla. Tales platos, cocinados sin azúcar, son increíblemente útiles, ya que contienen todas las vitaminas y minerales necesarios, carbohidratos complejos, etc. para el funcionamiento normal del cuerpo.
Los productos lácteos se consideran un desayuno igualmente saludable. Por ejemplo, el requesón 1-2% de grasa en combinación con frutas, bayas o frutos secos es una de las opciones preferidas.
Las ensaladas son productos ideales para el desayuno. Hay muchas opciones para ensaladas de frutas, verduras y frutas y verduras que se pueden preparar de forma rápida y sencilla. Vale la pena recordar que para preparar el desayuno para bajar de peso, es mejor rechazar los platos con plátanos y uvas.
Bueno, la última opción para el desayuno son los cócteles y batidos. Dichos desayunos no solo son muy sabrosos y nutritivos, sino que también son fáciles de preparar, lo cual es su gran ventaja.
