Comer alimentos que contienen proteínas durante todo el día ayuda al cuerpo a mejorar el metabolismo, lo cual es muy importante para las personas obesas. Los productos lácteos son una buena fuente de calcio y, después de una dieta de este tipo, el cabello, las uñas y los dientes estarán hermosos y saludables, a diferencia de otras opciones para perder peso.
Uno de los días más queridos por las personas que han probado diferentes dietas y sistemas de nutrición es la proteína. Muchas personas saben lo que significa sentarse un día con kéfir o manzanas, y en un día de ayuno así, puede comer productos lácteos, pescado y carne, además, está permitido comer verduras y frutas. Por supuesto, el cuerpo acepta tales "restricciones" mucho más fácilmente.
Cómo elegir productos
La carne en un día de proteínas debe comerse magra y hervida. Puede ser pollo o pavo, carne de res y pescado: trucha, atún o salmón rosado; tienen el mayor contenido de proteínas. De los productos no cárnicos, los huevos, los frijoles y el requesón contienen proteínas, cuyo uso también está permitido en esos días de ayuno.
Para organizar un día de proteínas, debe pensar y preparar un menú. No tiene sentido consumir todas las proteínas seguidas en un día, es mejor repetir dicha descarga con frecuencia constante, y luego podrás probar todas las opciones para el menú de proteínas.
La cantidad total de comida por día debe dividirse en 5-6 porciones y consumirse con frecuencia. Si se decide comer carne, se hierve una rebanada de pavo o pechuga de pollo y se divide en varias partes. Para diversificar el menú de proteínas, puede beber kéfir o yogur bajo en grasa o comer un plátano en el desayuno. El almuerzo y la cena son solo carne, pero la cena debe ser la mitad de pequeña y más liviana en volumen. Debe haber bocadillos de frutas o verduras entre las comidas.
Si ese día de ayuno es con requesón y kéfir, entonces debe elegir productos lácteos bajos en grasa. Puede agregar queso duro, leche y yogur a esta dieta.
Utilidad de la descarga de proteínas
Una característica muy importante de un día de proteínas es que durante la descarga normal, no solo se queman las células grasas, sino también los músculos. Y la proteína de los productos lácteos y cárnicos no lo permite, por lo que el cuerpo solo se deshace de los kilogramos innecesarios. A pesar de que tal descarga del cuerpo es la más suave de todas, también debe prepararse mentalmente para un día de proteínas. Asegúrese de agregar actividad física en este día, nadar o al menos caminar al aire libre.
Quizás la primera vez le resultará difícil al cuerpo soportar el día de ayuno. Sin embargo, si realiza una promoción única, no tiene sentido comenzar. Si afina su cuerpo y se descarga con regularidad, una vez a la semana, se acostumbrará con el tiempo, y dicho sistema de nutrición traerá muy buenos resultados para la salud general y la apariencia del cuerpo.
