Es difícil tomar la decisión equivocada cuando se trata de mariscos. Cualquier marisco es saludable, y la elección es tan variada y rica que cualquiera encontrará algo de su agrado.
Instrucciones
Paso 1
El pescado, los camarones, las langostas, los mariscos y los mariscos pueden (y deben) estar en la dieta de todas las personas saludables para el corazón, y los expertos recomiendan comerlos al menos dos veces por semana.
Aquí está el pescado que contiene el conjunto óptimo de nutrientes:
• Salmón
• Caballa
• Hipogloso
• Arenque
• Atún
• Sardina
Paso 2
Limite los mariscos que se hayan preparado con tostadas, mantequilla, margarina y queso.
Maneras útiles de cocinar:
• Asar a la parrilla
• Hornear en el horno
• Hirviendo
• Cocción al vapor
Paso 3
Si es difícil encontrar buen pescado fresco o un producto similar no se ajusta a su presupuesto, el pescado congelado o enlatado es un excelente sustituto. Solo recuerda que lo mejor es comprar pescado enlatado en su propio jugo y no en aceite de girasol o de oliva.
Los mariscos tienen un alto contenido de proteínas y un mínimo de grasas saturadas. Comerlos puede reducir los triglicéridos (grasas en la sangre) y su riesgo de enfermedad cardíaca.
Paso 4
Pájaro
No ha sido ningún secreto durante mucho tiempo que la carne de pavo y pollo es una parte integral de cualquier dieta, incluidas las destinadas a mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular. La carne blanca de pollo y pavo casi no contiene grasa. También se puede comer carne más oscura, pero antes de eso, debes quitarle la piel. La carne de pavo es incluso más baja en calorías que la carne de pollo, así que considere cómo aumentar la cantidad de este producto en su dieta.
Hay muchas formas de cocinar la carne de ave; también hay una gran cantidad de recetas interesantes que ayudarán a convertir la comida saludable en sabrosa y hermosa. La próxima vez, elija y compre aquellos productos por los que su corazón se lo agradecerá.
