Nuestro cuerpo experimenta un estrés tremendo con el calor. En verano, por regla general, no hay apetito, y cuando consumimos una gran cantidad de alimentos, sentimos molestias en el estómago. Puede resolver este problema con una nutrición adecuada durante un período caluroso.
En la temporada de calor, los procesos metabólicos se ralentizan, por lo que el cuerpo se siente cansado, y si una persona suda profusamente, entonces tiene sed. Todo esto da muchas sensaciones desagradables.
Para mejorar su bienestar, debe limitar su dieta y observar las siguientes reglas.
No coma alimentos dulces ni salados.
No beba bebidas fuertes.
No coma en exceso.
Beba té verde, kvas casero, agua mineral y bebidas lácteas fermentadas.
Come verduras y frutas crudas.
El cumplimiento de estas reglas lo ayudará a sobrellevar el estrés y a perder peso. En este caso, el calor es la mejor ayuda. En primer lugar, debe eliminar el azúcar de su dieta. Se puede reemplazar con frutas frescas o secas, así como con bayas y miel. El consumo de azúcar te da sed y retiene agua en el cuerpo, evitando que se evapore de forma natural. Por lo tanto, el cuerpo humano se calienta y pueden producirse desmayos. La sal también afecta al cuerpo de la misma manera.
Las bebidas alcohólicas tienen un efecto perjudicial en el cuerpo humano, especialmente en el calor. El alcohol retiene el agua en los tejidos, donde se calienta a altas temperaturas. Esto puede causar un derrame cerebral y pérdida del conocimiento. Es mejor calmar la sed con agua mineral de mesa, porque contiene sales y minerales que desaparecen cuando una persona suda. Bebe agua en pequeñas porciones.
Es muy útil tomar té en los días calurosos, especialmente el té verde frío. Y si agrega bálsamo de limón o menta a la bebida, calmará perfectamente. El jugo natural recién exprimido es muy útil en el calor. No solo apaga la sed, sino que reduce el hambre, satura el cuerpo con vitaminas y mejora el estado de ánimo. Es aconsejable elegir jugos no espesos de naranjas y manzanas.
Además de las bebidas, debe comer bien en esos días. De los productos cárnicos, es mejor elegir carne de pollo magra, comer tantas verduras frescas como sea posible, cualquier verdura, así como frutas y bayas. Son muy ricos en vitaminas, oligoelementos y humedad adicional. Los caldos pesados se reemplazan mejor con sopas ligeras de verano como okroshka, remolacha o gazpacho.
En los días calurosos de verano, cocine comidas ligeras, no beba alcohol, beba más por la mañana que antes de acostarse. Al observar estas sencillas reglas, mantendrá un gran estado de ánimo durante el período caluroso.
