Todo el mundo a veces quiere algo dulce. Incluso a los hombres les gusta comer pastel de chocolate casero. Si comparamos los postres caseros con sus homólogos de la tienda, estos últimos pierden en muchos aspectos. Por ejemplo, la mayoría considera que los dulces caseros son más saludables y sabrosos. Pero, por otro lado, a menudo resultan ser más calóricos y dañinos para la figura.
Hablemos de cómo puedes hacer un postre saludable y sabroso en casa con el mínimo daño a tu figura.
1. Las galletas de avena son quizás las más populares en nuestro país. No es nada difícil prepararlo. Por lo general, 100 gramos de galletas contienen más de 400 calorías. Pero lo prepararemos de tal manera que reduzca significativamente el contenido calórico del producto.
Así que necesitamos:
- medio vaso de avena
- 1, 5 art. l. cariño
- 1 huevo
- 50 gramos de mantequilla
- harina
- ½ cucharadita soda
Coloque la mantequilla y la miel en un tazón grande, agregue 1 huevo y mezcle bien. Vierta la mezcla resultante con avena y mezcle bien. Finalmente, agregue la harina y la soda. Hornee durante 5-7 minutos a 180 grados.
2. Postre de aguacate con plátano. Esta sencilla receta es popular por su contenido de aguacate. Como sabemos, los aguacates son extremadamente ricos en vitaminas y minerales, y el consumo regular de esta fruta puede servir como prevención de muchas enfermedades.
Para preparar este postre, necesitamos:
- 1 plátano
- 2 cucharadas. yogur
- palta
nueces
Rallar el aguacate y el plátano en un rallador fino, agregar dos cucharadas de yogur y mezclar. Puedes espolvorear con nueces.
3. Postre delicado de yogur.
Para preparar un postre de yogur delicado, necesitamos:
- yogur
- malvavisco, 2-3 piezas
- un puñado de frutos secos
- mermelada
Agregue frutas secas picadas, malvaviscos y mermelada al yogur. Coloque en el refrigerador hasta que esté completamente congelado. ¡Lo sacamos y lo comemos como helado!
Si lo desea, puede combinar diferentes alimentos y hacer sus propios postres. Recuerda que los frutos secos, la miel, la mermelada, aunque son edulcorantes naturales y saludables, siguen siendo bastante altos en calorías. Si desea que su postre sea dulce pero no demasiado alto en calorías, agréguelos sabiamente. 1-2 cucharadas de miel o un pequeño puñado de frutos secos no dañarán tu figura. Además, no olvides aclarar el contenido calórico de cada producto según la tabla de calorías. Entonces, las nueces, el plátano y el aguacate son bastante nutritivos en su composición. Por lo tanto, si se esfuerza por perder peso, tampoco debe abusar de ellos.
