El aceite de oliva no solo es una base excelente para muchos platos, sino también una ayuda eficaz para perder peso. Contiene muchos nutrientes que pueden ayudarlo a perder peso de manera rápida y efectiva.
Cómo el aceite de oliva te ayuda a perder peso
- El aceite de oliva contiene vitamina E, polifenoles y antioxidantes que combaten los radicales libres.
- Contiene 77% de Grasa Mono-Saturada, que reduce los niveles de colesterol y lipoproteínas de alta y baja densidad.
- El aceite suprime el hambre y reduce la ingesta de calorías.
- Su aroma eleva los niveles de la hormona serotonina, lo que hace que te sientas lleno.
- Mejora la salud digestiva y alivia los síntomas del estreñimiento.
- La vitamina C y los bioflavonoides presentes en el aceite aumentan el flujo de orina y reducen la retención de líquidos en el cuerpo.
- Aumenta la tasa metabólica y la oxidación de grasas no saludables.
- Contiene ácidos grasos omega, vitaminas B, C y D, que mejoran la inmunidad.
- El ácido oleico en el aceite puede ayudarlo a perder peso y reducir su apetito.
Formas de utilizar el aceite de oliva para bajar de peso
Aceite de oliva
- Consuma 1 cucharada de aceite de oliva antes de las comidas o agréguelo a ensaladas y otros platos.
- Beba 1 cucharada de aceite de oliva antes de acostarse para estimular la digestión y aumentar los niveles de colesterol bueno.
- Tomar 15 ml de aceite de oliva al día por la mañana en ayunas.
Aceite de oliva con limón
Agrega el jugo de medio limón y 1 cucharadita de aceite de oliva a un vaso de agua tibia. Consume esta mezcla diariamente por la mañana
Aceite de oliva con jengibre
Mezcle 1/2 cucharadita de aceite de oliva, 1 cucharada de pasta de jengibre fresco y 1 cucharadita de miel. Tomar con un vaso de agua
Aceite de oliva con pimiento rojo
Mezcle 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de pimiento rojo molido y una pizca de cúrcuma. Consume esta mezcla a diario
Aceite de oliva con vinagre balsámico
Mezcle 1 cucharada de aceite de oliva y 1/2 cucharada de vinagre balsámico. Consumir con un vaso de agua o utilizar como aderezo para ensaladas
Consejo
- Utilice siempre aceite de oliva virgen extra.
- No consumas más de 5 cucharadas de aceite al día.
- Evite el aceite de oliva si es alérgico a él.
- No lo caliente ya que se volverá tóxico.
- Evite el azúcar y reduzca la ingesta de sal.
- Evite la comida rápida y coma más comidas caseras.
- No consumas más de 2500 calorías al día.
- Deje de fumar y beber alcohol.
- Beber abundante agua.
