Cómo Tomar Aceite De Oliva Para Adelgazar

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Cómo Tomar Aceite De Oliva Para Adelgazar
Cómo Tomar Aceite De Oliva Para Adelgazar

Video: Cómo Tomar Aceite De Oliva Para Adelgazar

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Anonim

El aceite de oliva no solo es una base excelente para muchos platos, sino también una ayuda eficaz para perder peso. Contiene muchos nutrientes que pueden ayudarlo a perder peso de manera rápida y efectiva.

Cómo tomar aceite de oliva para adelgazar
Cómo tomar aceite de oliva para adelgazar

Cómo el aceite de oliva te ayuda a perder peso

  • El aceite de oliva contiene vitamina E, polifenoles y antioxidantes que combaten los radicales libres.
  • Contiene 77% de Grasa Mono-Saturada, que reduce los niveles de colesterol y lipoproteínas de alta y baja densidad.
  • El aceite suprime el hambre y reduce la ingesta de calorías.
  • Su aroma eleva los niveles de la hormona serotonina, lo que hace que te sientas lleno.
  • Mejora la salud digestiva y alivia los síntomas del estreñimiento.
  • La vitamina C y los bioflavonoides presentes en el aceite aumentan el flujo de orina y reducen la retención de líquidos en el cuerpo.
  • Aumenta la tasa metabólica y la oxidación de grasas no saludables.
  • Contiene ácidos grasos omega, vitaminas B, C y D, que mejoran la inmunidad.
  • El ácido oleico en el aceite puede ayudarlo a perder peso y reducir su apetito.

Formas de utilizar el aceite de oliva para bajar de peso

Aceite de oliva

  • Consuma 1 cucharada de aceite de oliva antes de las comidas o agréguelo a ensaladas y otros platos.
  • Beba 1 cucharada de aceite de oliva antes de acostarse para estimular la digestión y aumentar los niveles de colesterol bueno.
  • Tomar 15 ml de aceite de oliva al día por la mañana en ayunas.

Aceite de oliva con limón

Agrega el jugo de medio limón y 1 cucharadita de aceite de oliva a un vaso de agua tibia. Consume esta mezcla diariamente por la mañana

Aceite de oliva con jengibre

Mezcle 1/2 cucharadita de aceite de oliva, 1 cucharada de pasta de jengibre fresco y 1 cucharadita de miel. Tomar con un vaso de agua

Aceite de oliva con pimiento rojo

Mezcle 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de pimiento rojo molido y una pizca de cúrcuma. Consume esta mezcla a diario

Aceite de oliva con vinagre balsámico

Mezcle 1 cucharada de aceite de oliva y 1/2 cucharada de vinagre balsámico. Consumir con un vaso de agua o utilizar como aderezo para ensaladas

Consejo

  1. Utilice siempre aceite de oliva virgen extra.
  2. No consumas más de 5 cucharadas de aceite al día.
  3. Evite el aceite de oliva si es alérgico a él.
  4. No lo caliente ya que se volverá tóxico.
  5. Evite el azúcar y reduzca la ingesta de sal.
  6. Evite la comida rápida y coma más comidas caseras.
  7. No consumas más de 2500 calorías al día.
  8. Deje de fumar y beber alcohol.
  9. Beber abundante agua.

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