Todos conocen los beneficios de los productos desde la primera infancia: la leche y el requesón fortalecen los huesos, las zanahorias restauran la vista, las cebollas combaten los resfriados. Sin embargo, es posible mejorar estas propiedades si los productos se ensamblan correctamente.
Huesos fuertes (calcio y vitamina D)
El calcio es bueno para cualquier organismo. La ingesta de calcio debería aumentar con la edad. Y para su mejor asimilación, necesita enriquecer su cuerpo con vitamina D. El calcio se encuentra en los productos lácteos, el queso, las sardinas, el salmón, el brócoli, las almendras y las naranjas. Las fuentes de vitamina D incluyen atún enlatado, huevos y arenque.
- Tortilla de queso con brócoli
- Ensalada de atún
- Batido de huevo crudo
Estómago sano (inulina más calcio)
La inulina es una fibra dietética responsable del equilibrio de las bacterias beneficiosas en el tracto digestivo. La inulina promueve una mejor absorción de calcio. Muy a menudo, es el ingrediente principal de los bio-yogures y medicamentos para el tracto gastrointestinal. Las fuentes naturales incluyen: cebollas, ajo, hojas de diente de león, achicoria. Las alcachofas, los espárragos, los plátanos y las harinas integrales también contienen inulina.
- Batido de plátano
- Espárragos con salsa de queso
- Salmón guisado con brócoli
Buena visión (vitamina C + vitamina E)
El uso de vitamina E ayudará a mejorar y mantener la visión, y si la combina con vitamina C, el cuerpo recibirá la mejor carga de fuerza y vigor. La vitamina E se encuentra en los cacahuetes y las almendras, la soja y el pasto de trigo, la mantequilla y las semillas de girasol. Las fuentes de vitamina C son las frutas cítricas, pimientos morrones, grosellas, kiwi, patatas, tomates y fresas.
- Ensalada de frutas (kiwi, almendras, fresas)
- Patatas con tomate y mantequilla
- Sándwiches con mantequilla de maní y naranjas
Aumento de energía (vitamina C y hierro)
Si la sensación de fatiga crónica persiste por la mañana, su cuerpo carece de hierro. La vitamina C ayuda a su absorción. El hierro ingresa al cuerpo con carnes rojas e hígado, aves y huevos. Una gran cantidad de hierro contiene espinacas, legumbres, germen de trigo, avena, tofu.
- Avena con fresas
- Guiso de carne con pimientos y tomates
- Pavo al horno con naranjas
Experimente, componga platos en función de su "utilidad", y su cuerpo responderá inmediatamente con gran bienestar, excelente salud, vigor, energía, piel limpia y radiante!
