¿Sabías que los médicos aconsejan no solo comer alimentos saludables, sino también combinar correctamente estos alimentos para aumentar los beneficios de ellos? ¿Cuáles son los mejores alimentos para combinar?
Instrucciones
Paso 1
Si se resfría con frecuencia, se ve pálido, su piel está seca y su cabello es opaco y quebradizo, entonces su cuerpo puede tener deficiencia de hierro. Las mujeres son propensas a la deficiencia de hierro en los días de su período. La combinación de hígado y repollo en los alimentos es una buena prevención de la anemia por deficiencia de hierro. 300 gramos de hígado, junto con cualquier cantidad de repollo, repondrán su cuerpo con 15 gramos de hierro; esta es una dosis diaria completa.
Paso 2
Para la prevención del cáncer, conviene combinar los cítricos con el té verde. De hecho, este té contiene polifenoles de catequina, que contribuyen a la supresión de células malignas. Pero el té verde es solo el 20 por ciento de estas sustancias útiles, y en combinación con jugo de cítricos, ya es el 80%. Por cierto, si agrega una cucharada de azúcar, el cuerpo absorberá mejor los nutrientes.
Paso 3
Incluso los niños saben que las zanahorias contienen mucha vitamina A. Entonces, esta misma vitamina ayuda al cuerpo a combatir virus e infecciones, pero sin zinc no se puede absorber, por lo tanto, casi no tiene sentido. El zinc se encuentra en grandes cantidades en la carne de pollo, por lo que, en combinación, las zanahorias y el pollo le darán al organismo grandes beneficios.
Paso 4
La combinación de brócoli y huevos es excelente para aliviar el síndrome premenstrual. El brócoli combinado con huevos, debido al calcio y la vitamina D que contienen, puede reducir los síntomas del síndrome premenstrual en un 40 por ciento. Además, la tortilla de brócoli es deliciosa.
Paso 5
Los huevos revueltos fritos en aceite vegetal son una excelente fuente de vitamina E, esencial para el tono y la belleza de la piel. Pero tenga en cuenta que no debe cocinar los huevos durante más de dos minutos, ya que las altas temperaturas son perjudiciales para los nutrientes.
Paso 6
Combinar aguacate y espinacas es bueno para la vista. De hecho, la espinaca contiene vitamina A y luteína, que son útiles para los ojos, y en los aguacates hay muchas veces más de estas sustancias. Además, los aguacates contienen grasas saludables que ayudan en la absorción y disolución de la vitamina A y la luteína. Puedes hacer una ensalada de aguacate y espinacas con aderezo de cítricos.
