La sopa es uno de los platos más importantes de la dieta humana y se valora por ser fuente de vitaminas, oligoelementos, fibra y otras sustancias útiles. El primer curso es la comida, que satura el cuerpo con líquido adicional. Hay gente a la que no le gustan las sopas. En este caso, la dieta debe ajustarse para que sea equilibrada.
Instrucciones
Paso 1
Uno de los componentes de las sopas son las verduras y las hierbas: repollo, papas, zanahorias, tomates, cebollas, ajo, eneldo, perejil, albahaca, etc. Para reemplazar la sopa, debe agregar platos de estos productos a la dieta. Es recomendable si se trata de verduras frescas, al vapor o guisadas. En este caso, queda una gran cantidad de minerales, vitaminas y fibra en ellos.
Paso 2
En promedio, se recomienda consumir de 1,5 a 2 litros de líquido al día. Hay mucho en la sopa. Pero si no comes el primero, puedes compensar el líquido con otros alimentos. Reemplaza la sopa con alimentos que contengan mucha agua, como pepinos frescos, tomates, sandías, manzanas, peras, etc. Combinar estas frutas y verduras en una ensalada ligera puede resultar muy útil.
Paso 3
Asegúrese de beber mucha agua limpia, pero no la combine con alimentos. Es decir, no debe beber agua una hora después de una comida y una hora antes. Pero a veces la gente opta por sustituir el agua por té o café. En este caso, no todo lo anterior es un fluido útil. Para saturar el cuerpo con humedad, además de agua, beba té verde, bebidas de frutas, compotas, decocciones de hierbas, por ejemplo, escaramujo, manzanilla. Trate de consumir la menor cantidad posible de té negro y café fuerte.
Paso 4
Uno de los principales componentes de las sopas son: pescado, carne o productos derivados de ellas. Estas son fuentes de proteínas para los amantes de la sopa. Para reemplazar los primeros platos en la dieta, es imperativo incluir en la dieta pescado, carne, hervidos, horneados o al vapor.
Paso 5
A menudo, los cereales se agregan a las sopas: cebada perlada, arroz, mijo, avena, maíz. Y también legumbres: lentejas, guisantes, frijoles. Si rechaza el primer plato, no olvide comerlos al menos una ración al día, ya que son fuente de carbohidratos, proteínas y fibra.
Paso 6
Por supuesto, es mejor no reemplazar las sopas en la dieta, ya que juegan un papel importante en la nutrición. Pero en caso de rechazo del primero, siga la dieta anterior para que no haya interrupciones en el cuerpo.
